谷雨之后，雨水明显增多了，气温上升，但是却也不是那么稳定，随着即将到来的一波波雨水，养生祛湿到了刻不容缓的时期。
首先请大家自检湿气重。
你发现早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光......
如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......
如果你上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘......
这些都是气虚、湿气重的表现。将齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。体内湿气重，就会导致导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气。如今天气渐暖，要是喝水较少，即便没有锯齿舌，舌苔也会呈现黄色，口干，口苦甚至会更加严重。
气虚湿气重其实就是脾肾阳虚证。除了气候原因导致的湿气以外，如今很多年轻人洗完头发不喜欢吹干，导致湿气入头，造成头痛、头晕、四肢无力等症状，还会影响睡眠质量，使白天精神不济。湿气重的人应该多吃温性的食物来燥湿避免吃冷饮，或者吃些利尿消除水肿的食物例如红豆薏仁都可以的，还有冬瓜。气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
薏仁
炒薏仁米泡水是薏仁米的常见吃法，由于中医历来注重食疗在症状改善和疾病治疗方面的积极作用，而薏仁米具有燥湿化痰、健脾的功效，所以薏仁米有助促进消化，增加食欲的作用。为确保薏仁米除湿的功效，同时最大限度发生其促消化的积极作用，通常被要求薏仁米经过炒制，然后进行泡水的方式进行食用，同时也可以煮汤喝。
黄芪
黄芪的主要药理作用是益气固表，临床用于气虚、气血不足、中气下陷的病情。医术记载，黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老和较广泛的抗菌作用，可以和红枣、杞子、桂圆泡水喝。
红豆
红豆养心的功效 自古就得到医家的认可，五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，故李时珍把红豆称之为“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。红豆和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用，有很好的利尿消肿的功效，也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方。
人参
人参能大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智，有“百草之王”美誉|，也有“千草之灵，百药之长”的说法。平时肺气虚弱，感觉劳累不太想说话，常失眠、记性不太好的人可适当服用。人参的补气功效根据不同种类，又有所区别。野山参的补气效果最好，但现在已很少见且价格高昂（如需日常便于服用，可选择人参皂苷Rh2胶囊）；移山参的补虚作用仅次于野山参；园参中的红参偏于温补，作用强于糖参；白参（生晒参）作用平和。
党参
党参也具有补气功效，但效果比人参弱，价格也没有人参高。古方中含有人参的方子，现多用党参代替，不宜选用党参时就用太子参。党参能补益脾肺、补血、生津，用于气短乏力、大便稀、咳嗽气促、头晕等，可以炖汤，每天用量不宜超过15克。
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