怎么练出拳的速度和爆发力？

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怎么练出拳的速度和爆发力？

千万别伸直手臂，那样弄不好没打伤别人，自己打伤了自己。手臂要象弹簧，打出去的拳头快速收回是为了让打击象鞭子一样的效果，鞭子抽出去在打到东西的时候抽回来一下，改变了鞭梢的力量方向，使打击力更大，那只是用劲的方法、窍门。爆发力是肌肉的迅速反应能力，与持久力耐力不同，爆发力强的肌肉一般都是条状纤维，不是块状。在爆发力作用前肌肉要放松，然后迅速紧张。平时做耐氧训练和重复多次数的练习一个动作，可以提高你的爆发力。

本文来源武之道

出拳的力量其实主要来源于你的腰腿力量，想提高力量可以多做这方面的训练，然后就是动作的协调性，力量运用的好效果就好。