健美身材的好方法！[附图]

　1、背部伸展有美化全身的背部线条，还可以防止颈椎病

　　

　　2、同时增加手部柔软度

　　

　　3、收紧腹部肌肉

　　

　　4、锻炼腹肌

　　

　　5、左右两边伸展运动

　　

　　6、手脚并用可以让身体左右均衡一下

　　

　　7、强化腹肌及腰背的肌腱

　　

　　8、增加脚部柔软度结实臂部

　　

　　9、美化腰部、消除赘肉

　　

　　10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉

　　

　　^-^记住每个动作一定不要做的太快，要每个动作静止在3-5秒为适宜^-^