5分钟运动前后全身热身拉筋运动，拉伸瑜伽初级入门 【周六野Zoey】

热身拉筋视频来啦~

这个视频是我在柬埔寨和泰国边界的安静美丽的海边小城Koh Kong度假时拍的。

整个拉伸运动一共有13个动作，前9个动作每个动作只需要6秒到10秒，后4个动作20秒到30秒。每一个动作都要用心去感受身体肌肉的牵扯和拉伸。

听着音乐，闭上眼睛，慢慢的深长的深呼吸。

在你跟着我的别的运动视频做之前请先跟着这个做好热身拉筋哦！

运动后呢，你也可以做这个拉伸，建议把每个动作加长到20至30秒就可以了~