熬夜有毒，教你正确熬夜的姿势

对于大多数人来说，11点就该上床睡觉了，但对于夜猫子来说，生活才刚刚开始。我猜，如果不用睡觉也能活，估计很多人只有到死的那一刻才会闭上眼。

在他们看来，人生苦短，一天24小时哪里够用？白天要上课上班，为了争取更多的时间，他们只能尽力压缩睡眠时间，于是，熬夜逐渐成为他们的生活常态，不管是加班工作、充电学习、追剧打游戏，还是聚会喝酒……他们是一群暗夜精灵，享受黑夜中狂欢的感觉。

生前何必久睡，死后自会长眠。这是夜猫子们的圣经。

都知道熬夜对身体不好，到底有哪些危害呢？

这个就多了去了，挑几个有杀伤力的讲一下：皮肤差简直是一定的，黑眼圈、眼袋也会找上门；抵抗力下降，容易生病，一点小病毒就能把你撂倒；很难集中注意力，记忆力减退，更别提心脑血管和各种代谢疾病了……

有些人对熬夜不以为然，觉得熬夜不算什么，第二天补个觉就没事儿了。事实上，补觉只能减轻疲劳，暂时恢复精力，根本弥补不了熬夜对身体造成的永久性伤害。

关爱夜猫子，人人有责。

如果你因为工作或其他原因，不得不熬夜，那么一定牢记：

1 .熬夜前千万记得卸妆或者把脸洗干净。

2 .开始熬夜前，吃点维生素B族制剂，有助于改善能量代谢、缓解疲劳。同时，对于爱美的女生来讲，维生素B还可以促进皮肤新陈代谢，起到保护皮肤的作用，再也不用担心熬夜时痘痘潜滋暗长了。

3 .注意保暖，不要冻着肚子。

4 .提神饮料，最好以绿茶为主，热水也很好。

熬夜对眼睛伤害很大，熬夜时喝绿茶能保护视力，减轻视觉疲劳。如果用冷却的茶叶裹在纱布中敷眼睛效果更佳。

5 .不要靠吃泡面、薯片来填饱肚子，因为脂肪、盐太多，不仅加重消化道负担，还会使血脂增高。尽量以水果、面包、清粥和小菜来充饥。

天冷的时候，吃点热的，比如粥、面条之类的，胃里暖暖的既舒服又保暖。冬天熬夜的同学一定深有体会，在饥寒交迫的时候，一碗热腾腾的粥能让你幸福到泪奔。

6 .第二天的早餐多吃点蛋白质，可以帮你保持清醒，也能尽快帮助身体适应新的节奏，但不要吃凉的食物。

7 .熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

以上，给所有夜猫子。

不要熬夜不要熬夜不要熬夜，重要的事情说三遍，像我自己痴迷睡觉的人，躺在床上感觉是最美好的享受，但是不熬夜却是不能的