经过春生、夏长、秋收，冬天是藏，把有价值的东西藏好，为了新一年的生发做好物资贮备。'此谓闭藏'，农谚说：「瑞雪兆丰年」。用《黄帝内经》的理论来理解就简单了，白雪覆盖大地起到封闭的作用，促进回收在地下的阳气藏好。与自然相应，身体内部的阳气，也要藏好。阳气是什么？类似于动能、热量，如果冬天阳气不收回来，明年春天的发陈就失去了物质基础。
一、冬季养生总则
对于身体的保养，也要遵循'勿扰乎阳'的原则，别打扰、搅扰身体里潜藏、安静的阳气。
养精蓄锐。冬季寒气笼罩，阳气潜藏。此时需保护人体阳气，使其闭藏、内养而不被打扰，以蓄养精锐，来年才能体态安康。
温补阳气。冬季天气寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚证，无论是保健强身，还是补虚祛疾，都应以温补阳气为主，慎用或少用滋阴药物。
祛寒就温。寒为阴邪，易伤阳气。冬季寒冷衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则。冬季的锻炼可以保暖防寒，促进血液流通，但是要注意不要让皮肤开泄出汗，汗出过多会耗伤阳气。
寒头暖足。“头为诸阳之会”，人的头部相对地保持寒凉为好，用冷水洗脸可以清醒头脑、提高思维反应能力。足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，应注意足部保暖。
早睡晚起。早睡是为了养护阳气，迟起是为了多养阴气。
宜食苦味。苦是一种让人闭藏的东西，冬天适合吃一些苦温的东西。
二、“冬藏”宜忌之要
【忌】夜跑严重伤阴
夜跑这种剧烈运动，跟熬夜一样非常伤阴，伤阴的后果有长痘痘、失眠、脱发、皮肤粗糙等，时间长了白天会感到疲乏。有人说那我为啥每次跑完都觉得很精神呢？在阳气应该收藏休息的时候又把它扰起来了，能不精神嘛！但如此也打乱了阴阳转换的规律。
跑步最好是跟随太阳升起的节奏，养成“日出而作，日落而息”的习惯。
【宜】喝药酒、迎阳气
《千金方》曰：“冬三月宜服药酒一两杯，立春则止。终身常尔。百病不生。”
清朝人的养生书《遵生八笺》也有写：“宜服酒浸补药，或山药酒一二杯，以迎阳气。”
药酒是冬天的精髓，像人参酒、枸杞地黄酒、五味子酒……都可以拿出来喝一点，祛寒湿、扶阳气、正精神。
【宜】收敛节操
《遵生八笺》里曰：“冬三月，六气十八侯皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。”
大意是说，冬天这三个月是修养脏腑的好时机，人的精神应该也有所敛藏。在冬天有一句话：少活动、多读书；少释放，多吸收；少表达，多感悟。
冬天要做的事，就是“藏”。把不该有的欲望和情志收起来，把裸露的身体裹暖和，做些具体而妥帖的事。
【宜】晒太阳，通经络
补阳气，最简单有效的方法就是晒后背。这个方法是列子推崇的“负日之暄”，就是背日光而坐的意思。
“日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”这是清代医家曹庭栋在《养生随笔》中所提倡的。
人体的后背是多条经络的必经之路，后背经过阳光的照射，变的暖暖的，经络就会畅通，阳气也会变足。
【忌】发汗
像剧烈运动出汗、泡脚泡到出大汗，立冬后请消停吧！“冬伤于汗，春必温病”。冬三月，阳气伏藏在体内，忌发汗，发汗会扰乱阳气收藏的节奏，使阳气在不合时宜的时节外泄。
而且冬天出汗还会伤阴。运动、泡脚到汗将出未出的地步就可以停止了。把握好这种节奏在冬天很重要。
三、冬季闭藏，要避免4个坏习惯损耗身体阳气
现在我们一起了解一下生活中哪些行为是打扰阳气的。
1、受寒：冬天天气寒冷，如果穿的较少，寒气容易进入体内，进入体内的寒在表层会侵犯第一道防线——膀胱经，人体正气奋起抗争。当寒气侵入身体，人体内的阳气会去平衡这个寒，这种消耗完全是可以避免的。
2、熬夜：冬天应该早点上床休息，太阳落山早，自然的阳气开始回收，我们也要顺应尽量早休息，可是现在很多人因为不必要的原因（上网、应酬、看电视……）该睡觉时不睡觉，支撑我们用眼、用脑做这些事情的精力肯定来自于阳气，本来晚上就是天地收藏的时间，要修生养息，而我们还在释放，消耗大于收获，长此以往伤害身体。
3、健身：冬天是收藏的季节，自然界的动物要么躲起来，要么进洞冬眠，人在冬天也应该静下来。现在强调生命在于运动，很多朋友总把身体不健康归咎于运动太少。中国的文化思想不是让大家不动，而是告诉人们要懂得因时而动。
冬季很多年轻人，下班后到健身房跑步、健身，挥汗如雨，回家后方能睡个好觉，还认为是健身的效果，其实他们不知，汗出消耗阳气，身体自觉地要靠睡觉来补益气血。不赞成频繁蒸桑拿、汗蒸等冬季出汗的行为，毛孔张开好比大冷天房间里窗户大开，冷空气直接进来，热气都跑出去一样。有的人说现在生活条件好了，哪里还可能受寒，实际上错误的生活方式让「伤寒」随处可见。
4、吃反季节食物：如今生活条件好，在北方冬天可以轻易吃到青菜，实际上青菜产于春夏，秋天也只能出产秋菠菜、萝卜、马铃薯、大白菜。
五、总之，过去冬天吃的菜也是秋天储存的，如萝卜、白菜、马铃薯。如果是大棚蔬菜，因为没有得到适时的天地之气，吃起来味道不对；南方的蔬菜，北方人吃起来又属于水土不服。潜在的危险是，明明是冬天，这些反季节食物让身体会误以为春天来了，阳气非其时而萌动。
我们关注疾病的本身，从来没注意关心细节，冬天是养肾的最佳时节，平时注意生活方式，因应冬季的特点做好闭藏，何必肾虚时再忙乱吃药。
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