小雪过后,真正「冬」了,降温如期而至,一波寒潮自西向东,这两天西安雪花纷飞,大风清冽,气温零度,你的城市,是否温差变大,瞬间换季?古人说小雪过后,是闭塞成冬,不只是冷,更是天地不通,天地没有相交,身体也会跟着容易堵塞,又冷又不通的冬日,身体就会变得👇
疏通,比温暖更重要
很多时候,我们疏通了身体,自然就温暖了,特别是中焦的淤堵,很多上热下寒都是因为堵着,才导致的下寒。
冬天疏通身体,肯定不能汗流浃背的,那该怎么疏通才正确呢?我们的脾胃在人体中央,全身的升降都要经过它。所谓「脾升胃降」。脾胃是帮着身体上下运转的中枢。心火降,肾水升,需要脾胃。因此脾胃通过,那些心肾不交的失眠,急躁和上热下寒,就好解决。脾胃通畅了,肝胆的气机也调和了,那些因为肝胆气机不畅引起的郁郁寡欢,身体油浊多,也会得到改善,还有肺气的肃降,也依赖脾胃的运转,会让你的气变得更顺。而我们常常吃的油腻,肉吃的多不好消化,久坐不动,伤肉劳脾,想得多脾就得耗费能量,这些都会让你的脾胃越来越堵。同事小李,通过推腹,2个月瘦了好几斤,正常吃饭,没有刻意运动,不仅减重,还全身通畅,神清气爽,精神头十足。大道至简,越是简单的东西,越容易被忽视,其实做一回,做两回都不难,难得是可以坚持。推腹有多好,听听小伙伴们怎么说👇这可比温暖的好处多多了!阳虚质,痰湿质,气郁质,血瘀质,湿热质,特禀质几乎都有针对的调理,其他体质也都可以做。
① 首先你得抹点油,一来帮助行气活血,二来油的润滑也让推腹变得省力而深透。②用灵巧的手指,从心窝腹中线往下推,一直推到耻骨联合处,共21次。推腹时感觉到硬块、气团、结节、痛点都是好事,可以用手指,稍微用力拨揉,把深部的毒素引到浅表来,把阻滞点揉开,散掉。慢慢地,你的手,会越来越敏锐,脚底热乎乎,还有湿气出来。肚脐两侧的天枢穴周围容易出现堵点
如果常规的推腹做腻了,我们还可以加入一些新的手法,帮助你有的放矢调理身体。揉胃部:在心窝处,顺时针揉21下。
揉肠道:从心窝处开始,顺时针打圈,一直到腹部和肚脐以下。21次。
揉肝胆:左手放在大腿根处不动,右手手掌顺时针按揉腹部,21次。
工欲善其事,必先利其器:有的时候犯懒不用精油,但是效果差很多,冬天皮肤比较干涩,推起来很不顺畅,力量浮于表面。用上油,明显不一样了,一下子让推腹变得享受。好的油,润滑延展性强,还不会腻,一下子把肚子推深至少2cm,还不会觉得疼,不知不觉,推揉刺激到更深的阻滞点。我一直用草本植物保健精油,清新活血的植物成分,好用好闻,草本植物香。七叶一枝花清热解毒、息风镇惊;红花通经活血,散瘀止痛;这些好东西,通过按摩,慢慢被身体吸收掉,从内到外都在疏通温暖身体,闻着就很开心呀。除了推腹,怕冷,怕堵,脾虚的人,还可以通过以下几个方法来帮助自己调理身体。这样既调理了痰湿,也调理了全身气血。冬季进补,并不是大鱼大肉才好。现在我们的生活条件好了,饮食多样化,并不缺营养,反而容易营养过剩。多吃一些五谷杂粮,蔬菜,暖食,清淡为主。这段时间可以多吃点儿白萝卜,以前说“冬吃萝卜夏吃姜”,冬天吃多了积食了,吃了好吃的又不运化,可以用白萝卜来帮助消化。单纯的痰湿体质,大多数是寒凝而来。冬至过后天气越加寒冷了,大家都要注意防寒保暖,避免受寒。因为一旦受寒,阳气受损,那么水湿就更容易凝聚成痰了。痰湿体质的人在冬日一定要泡脚,强烈推荐。不过这泡脚的时候,加点儿好东西才能更好地化痰祛湿,这里首推弘岐黄十四味草本足浴包。十四味草本足浴包,对于湿气重、关节疼痛、失眠以及手脚怕冷人员很适用,具有疏通经络,驱寒祛湿的功效。胖人多痰湿,加上天气冷又不愿意运动,心里告诉自己,等冬天一过,春暖花开之时就是自己努力锻炼的时候。我们总是在冬天铆足了劲儿吃,却又在春天急着减肥,可是春天减肥是来不及的,最好在冬天就要保持适量的运动。当然了,那种暴汗的运动肯定是不适合在冬季进行的,一些缓慢的,比如走路、太极、站桩就非常适合。动一动,让你的身体气血流动起来,甚至有些加快,可以帮助排除痰湿。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。