臀痛、腿痛、坐骨神经痛？梨状肌扳机点很重要！（干货）

昨天下班的时候小编坐骨神经痛

走路的时候扶着屁股

这个时候同事一脸八卦的凑上来问

“是不是腰不行了？年轻人要节制啊！”

小编当时恨不得就给他一拖鞋

很多朋友可能都经历过这种尴尬时刻

可能在久坐起身或者下蹲时有过屁股那块不适的感觉

并且还伴有下肢麻木感

这是因为我们屁股上的一块肌肉在搞事

臀腿痛和坐骨神经痛多半都与它有关！

梨状肌

这个时候我们就要找到梨状肌及其扳机点进行触诊和松解！

如何找到梨状肌

1、要触诊梨状肌的扳机点，首先要定位梨状肌。

步骤1：找到这一侧的髂后上棘（上图标红处以及下图手指的位置）

步骤2：找到骶骨尾骨交界处

步骤3：找到两点连线中点

梨状肌触诊和自我松解

1、对梨状肌进行压揉

对梨状肌进行起止点压揉，并且也可以在对梨状肌拉伸的状态下压揉。

3、拉伸运动

同时也推荐跪姿后抬腿。

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