胸椎自我正骨复位治疗肩背痛，肩膀凉、胸椎小关节紊乱的方法

欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期的健康科普文章，肩背痛，肩膀凉、胸椎小关节紊乱的治疗方法，胸椎上段的正骨手法在祛痛的路上有着明显的优势，可以缩短疼痛消除的时间。胸椎的正骨手法常见的根据操作术式，有旋转类的手法，对抗类的，牵拉类的等，根据正骨体位有俯卧位的、侧卧位的、坐位的以及站立位的。能够自我矫正的比较少。

今天给大家分享一个作者由现代胸椎正骨手法结合中医古籍《诸病源候论》中的导引术，演变出的简单的自我胸椎正骨复位的方法，患有肩背痛、肩膀凉及胸椎小关节紊乱的可以尝试一下。

胸椎自我正骨方法一、

准备姿势：站立位，身体正立，两足站稳，提起两手，与肩同高，伸展两臂，掌心向上

正骨动作：，一手向前，一手向后，同时进行。

正骨要点：正骨动作尽量用力，左右手交替进行、连续活动二十一次，恢复站立位，休息。

胸椎自我正骨方法二、

准备姿势：站立位，身体正立，两足站稳。

正骨动作：一手掌心如托物状向上举，另一手同时掌心向下如按物状向下按。

正骨要点：举按动作尽量用力，一上一下，交替进行，各做二十一次，恢复站立位，休息。

胸椎自我正骨方法三、

准备姿势：站立位，身体正立，两足站稳。

正骨动作：肘关节屈曲，肩关节和肘关节同时尽量用力向后伸，使两肩胛骨尽量向中间脊椎靠拢，并用力向前挺胸。

正骨要点：肩肘尽量用力向后，同时尽量挺胸。反复做二十一次，恢复站立位，休息

正骨方法解析：

正骨方法一是一个自我完成的胸椎旋转复位手法，正骨方法二是一个上下牵拉的复位手法，正骨方法三是一个利用自我的一前一后力量完成的对抗牵拉的手法。

如果肩背肌肉痉挛、僵硬明显，仅作动作即可，肩背部痉挛及僵硬的肌肉在运动放松后，可听到胸椎关节囊拉伸松弛的响声。肩背部肌肉痉挛、僵硬明显的，不过度最求“咔嚓”的响声。三个自我正骨方法可以连续进行，也可以分开进行，以运动后肩背部轻松，微热为度。

在自我运动正骨的时候，要特别留意在运动过程中产生的肌肉酸痛的部位，此部位既是肌肉劳损及功能低下的部位，运动后在酸痛的部位给予艾灸、热敷或被动的轻手法推拿放松，可以加快肩背痛、肩膀凉及胸椎小关节紊乱的恢复速度。