找到疼痛的 “ 触发点 ”，手到痛除

　触发点有哪几种

　主触发点与卫星触发点

被促使产生的触发点称为“卫星触发点”。促使别的触发点产生的触发点才能称为“主触发点”。

长期持续疼痛常常是一连串卫星触发点共同导致的。

　　活跃触发点和潜在出发点

　　活跃触发点会引发自发痛，潜在出发点则不活跃，也不会引发自发痛。

　　为什么会产生触发点

　　肌肉的过度使用（触发点产生的元凶）

　　骨骼结构异常

　　不良姿势造成的压力

　　维生素和矿物质的缺乏

　　新陈代谢紊乱

　　心理因素

　　其他因素　　

　按摩方法

按摩前斜角肌时，需要把手指探入颈椎和胸锁乳突肌之间。按摩时用另一侧手的拇指和其他手指一起捏住胸锁乳突肌，然后松开拇指，用其他手指将胸锁乳突肌推向气管，目的是尽量让胸锁乳突肌远离颈椎。　　

按摩中斜角肌时，先找到胸锁乳突肌，用手指捏住，然后放开拇指。从耳后开始，将肌肉按入颈部侧面，此时指尖下面会有凹凸不平的感觉，即为颈椎横突，如果指尖移到这些骨头前面就能按摩到中斜角肌。

按摩后斜角肌时，用中指推压斜方肌前缘与锁骨连接处，向下施加力量，手指用力方向平行于锁骨，并把你的手指往颈部慢慢移动2.5cm，此处皮肤应该和手指一起移动。　　

　　肱三头肌的触发点疗法

　　肱三头肌共有5个触发点

　　1号触发点

　　将疼痛传递到肩后部和肘部外侧，因此肩后部和肘部外侧的疼痛，可选择1号触发点治疗。

　　2号触发点

　　靠近肘部，这个触发点是导致网球肘的根源之一。疼痛有时会往下扩散到前臂后区，网球肘、前臂后区可选择2号触发点治疗。

　　3号触发点

　　位于肱三头肌外侧头，引起的疼痛在它所在的上臂后区，因此上臂后区的疼痛可选择3号触发点治疗。

　　4号触发点

　　会导致肘部对触碰特别敏感，大凡肘部疼痛可选择4号触发点治疗。

　　5号触发点

　　疼痛将传递到肘部内侧，有时还会传递到前臂内侧，肘部内侧及前臂内侧的疼痛，可选择5号触发点治疗。　

　　按摩方法