叩齿不只是上下牙碰撞 古籍记载的3种叩齿保健法

叩齿保健法很多人都听说过，早晨起来后进行叩齿运动，中西医都认同叩齿对身体有益，中医很多古籍都有记载，叩齿能够健脾补肾、强骨益脑、保护牙齿、聪耳明目防止老年痴呆，甚至还能美容。

叩齿保健法非常简单，不需要任何器械，也不需要特别的场所，随时随地都能进行，但是对老年人来说，养成3种叩齿方法，对身体更加有益。

普通叩齿法

普通叩齿法：

早晨起来漱口后先叩臼齿，也就是俗称的“后槽牙”，上下牙齿叩击36下，再叩门齿，也就是俗称的“大门牙”，同样叩击36下，再错牙叩犬齿，也就是上下牙来回摩擦犬齿（犬齿在嘴角）36下，最后用舌头舔牙齿3-5圈，早中晚各进行一次。特别要注意的是，叩牙过程中会产生唾液，唾液不能吐掉，要慢慢吞下，才能滋养脾肾。

摩腰叩齿法

摩腰叩齿法：

摩腰叩齿法就是在叩齿时手按摩腰部，将手搓热后放在后腰的部位，上下摩擦，同时牙齿做叩击运动。手要尽可能大范围的摩擦，每摩擦一次叩动一次牙齿，上下叩动牙齿36次即可，每天可进行2-3次。

摩腰叩齿法能够保持牙齿坚固，防止脱落，并且可以促进气血运行畅通，达到固齿强肾、防病健身的目的。

排便叩齿法

排便固齿法：

在大小便时把嘴闭上，上下牙齿咬紧，小便时咬紧前边的牙齿，排解大便时咬紧后边的牙齿，养成习惯长期坚持可以保持牙齿坚固，防止牙齿的骨质疏松。因为在排便过程中，用力时容易让牙槽及牙齿向外移动，时间长久积累可能导致牙齿外移松动。

擦足心叩齿法

擦足心叩齿法

早晨起床或晚上睡觉前，坐在床上将足心相对，足跟相接，双手搓热后左右交叉，右手在上左手在下，就是说左手掌放在右脚脚心上，右手掌放在左脚脚心上，向脚尖的位置来回摩擦足心，同时叩击牙齿，摩擦一次脚心叩击一次牙齿，36次后换为左手在上右手在下，其他姿势不变，同样摩擦36次。

叩齿是一项看似不起眼，但是有很多保健效果的运动方式，在公交车、散步、看电视等等各种场景下均可运动，以36次叩齿为一个周期，长期坚持可以保护牙齿、强健脾胃。

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