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对于自己喜欢的东西,有的孩子急不可耐,有的孩子却可以长时间等待。同样长大后,有的人可以为了实现某个目标,数十年为之努力;也有的人一辈子都缺乏耐心、浅尝则止,从来没有很强的自控力去推进自己的计划。而那些成功人士几乎全部是自控力超强的人。那到底如何让孩子拥有自控能力,那么今天小艾就跟大家一起来分享一下关于孩子自控力的这些事儿!

那有些家长会问了:“孩子的自控力是天生的吗?”心理学史上有一个关于自控力最著名的棉花糖实验。

斯坦福大学WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的有关自制力的一个心理学经典实验:4岁孩子坐在桌前,桌上放着一些棉花糖、巧克力和曲奇饼。研究员对孩子说:“我现在要离开房间,如果你在我离开时吃,只可以吃一块。但如果你能等我回来再吃,我会再给你一块。记得哦,如果你在我离开时吃了一块,就没有第二块了。”孩子点点头,然后研究员离开了。15分钟后,研究员再回来。

实验中,一些孩子不假思索立即吃掉了第一块棉花糖,只有30%的孩子选择等待,拿到了第二块棉花糖。

参加实验的孩子18岁时,Walter MIschel做了跟踪调查,发现那些等待时间长的孩子,学业成功明显超过等待时间短的孩子:他们的SAT(美国大学入学考试)平均高出210分。其他方面也显示出优势:社交能力更强、事业成功、家庭和谐、体质指数更胜一筹。

这个实验让我们看到了自控力对孩子一生的影响。

心理学研究证实,自控力还真是天生的,它来自大脑前额叶皮质,由人大脑中的生物能量决定。不过,它也是一种“肌肉模型”,就像我们锻炼肌肉力一样,用进废退。有人天生强一些,但后天不训练也会退化,相应地,就算天生弱,后期只要训练跟上,一样能变强。

棉花糖实验也正说明了这点,研究员们发现那些等更久的孩子并不都是天生自控力强,很多是用了方法,比如转身不看棉花糖或者把手坐在屁股下,让手不能去拿。这些方法是可以通过后天训练习得的。

既然自控力可以通过从小训练增强,接下来我们就探讨一下,怎样训练能帮助孩子提高自控力。

1、从“他制”到“自制”

孩子的自制力形成有一个过程,对于年纪较小的孩子还不能判断和评价自己行为的适宜度,这时,家长就要制定一些必要的“家规”了。比如放学回家一刻钟休息吃东西,饭后休息半小时然后练钢琴,练完琴收拾书包,之后到九点之前这段时间可自由支配,这样孩子慢慢就形成了习惯。

2.逐渐延长孩子延迟满足的能力

父母培养孩子自制力的关键,即培养孩子的”延迟满足”能力,这种能力实际上是自制力的表现。“延迟满足”不是教会孩子凭空等待,也不是一味压制孩子的欲望,而是让他们明白这样一个人生规则:好多愿望并非一朝一夕就能实现,你必须为此付出长期的努力才行。

孩子的自制力的形成都有一个过程,不管是家长还是孩子都不要急于求成,另外,孩子自制力的形成过程中可能会有反复的现象,遇到这种情况,家长要从孩子的实际出发,对孩子要有足够的耐心,可以采用循序渐进的方式。

3.采取适当的奖励来鼓励已形成的自制力

当孩子有了好的变化时,如果得不到及时的关注和奖励,这种行为可能会退缩,回到原来的状态。家长可以采取以内在奖励为主,外在的物质奖励为辅的手段来对孩子进行奖励。内在的奖励,比如用真诚的赞赏的语气对孩子说:“你真的长大了,如果你坚持下来的话,你一定会成功的!”

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