穿好你的鞋

本文摘自：网络

【平足矫正 基础知识错了最不应该，“足弓”不是“足拱”】

大家首先了解以一下足弓的结构，它是由上下两个部分组成的，可以形象地用弓箭的结构来比喻，上部好比是弓背，下部好比是弓弦。足弓的弓弦是跖腱膜，它自跟骨结节起，向前分成五个腱条，止于屈肌腱鞘和跖骨头横韧带，是维持纵弓的弓弦。跖腱膜是维持足弓的重要结构，如果这个弓弦松弛了，那么足弓高度必然下降。

　　足弓垫的目的是对足弓的弓背起到一定的承托作用，但孰不知在承托弓背的之前，已经对跖腱膜这个弓弦起到了非常不利的作用。这个硬质的垫子安装在足弓之下，人站立行走时足弓垫跖腱膜不断地挤压牵拉，使跖腱膜被拉伸变得松弛，人们在穿足弓矫正鞋的时候，感到足底疼痛，就是硬质足弓垫在拉伸跖腱膜，如果穿硬质矫正鞋垫长期行走，后果难以想像，损害“弓弦”就是损害足弓。很多人虽然花大价钱买了足弓矫正鞋，就是不愿意穿，或即便穿着也很少站立行走，因为脚心疼。足弓垫的设计最大的问题就在于忽略了跖腱膜这个“弓弦”的作用，而这恰恰是非常重要的，足弓是“弓背”和“弓弦”组成的整体，不可将二者割裂开来，机械地强调对“弓背”的支撑，这是违反足部生理结构和力学结构的，目前很多的平足矫正鞋垫非但无益反而有害，问题就在这里。只要使用时感到足心疼痛难忍，就表明跖腱膜受到了不合理牵拉，只能导致平足的进一步发展，疼痛也会越来越重。把“足弓”当“足拱”，后果很可怕。有些旅游鞋或运动鞋也在鞋底中加了足弓垫，同样不可能有正面的作用，但由于都是用很软海面或泡沫作成的，虽没有好的作用，但负面作用应该也不大，只是制造了一个商业噱头和卖点而已，但商家宣传保护足弓是没有科学依据的。误把“足弓”当“足拱”，如此的低级错误是绝对不应该出现的。

　　 【中跟鞋会加重平足，患者应理性对待，避免不必要的伤害】 目前的平足矫正鞋都带有鞋跟，并认为是矫正的必须，同样是一个原则性错误。作为专业研究机构，我们非常负责地告诉大家：中跟鞋有益健康是没有任何科学依据的，是伪科学的。大家都知道高跟鞋对足的健康有害，中跟鞋的作用也是一样，只是程度稍逊。中跟鞋的有益健康的核心理论是中跟鞋能使足底受力变得均匀，但均匀不等于合理。大家还是看上边这个图，足弓不是一个均匀对称的结构，无论从肌肉、骨骼还是韧带，后部都比前部要强壮得多，所以让脚的后部承受更多的重力是合理的，让前、后部承受同样的重力反而是不合理的，没有任何加重前足受力的道理。不管从那个角度分析，中跟鞋有益健康都是一个纯外行的低级错误，而且是逻辑错误，更不可能有任何科学依据。但令人匪夷所思的是，这个纯外行的低级错误，竟然被宣传成了科学常识，害人不浅。对于平足症患者而言，不适合穿带跟的鞋的，任何高度的鞋跟，都会使柔弱足弓前部受力增加，造成足弓高度下降。医学界公认赤足是有利于健康的，而平底鞋与赤足的力学状态基本相同。那么，从纯粹的健康角度考虑，鞋就不应该有跟，作为治疗足部疾病的平足矫正鞋更不应该有跟，运动鞋也是一样。据2003年结束的全国大型脚型测量工作的统计数据显示：与上个世纪60年代第一次全国脚型测量的结果相比，我国人口出现了相当严重的扁平足现象。特别是12－30岁的青年人群，在这30多年中竟然增加了20％以上。扁平足发病率以北京、广州、深圳等经济发达的城市居多。其中北京最为严重，根本原因就是长期穿中跟的旅游鞋。国外的情况更有说服力，发达国家平足的发生概率，比我国高几倍，鞋跟是最主要的因素。很多的商家为了增加卖点，把旅游鞋换个名字称为高级运动鞋和专业运动鞋，把旅游鞋和运动鞋彻底混淆，也搞乱了人们思维，以至还出现了高跟运动鞋的闹剧。这些，都是中跟鞋有益健康的伪科学宣传在作怪，是极不道德的。
　　鞋跟的避震功能更是一个凭空捏造的商业骗局，典型的恐吓营销，人体自身运动所产生的振动对健康有益无害，完全没有必要避震，而且这种号称避震的鞋，还会大大增加踝关节损伤（崴脚）的概率。

一个最基本的事实，平足患者穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也轻一些。

毫无科学根据的中跟鞋增加了足弓的压力，特别是“弓背”的压力；似是而非的足弓垫又从下面拉伸着足弓的弓弦，使扁平足患者原本就不强健的足弓腹背受敌，这样的矫形鞋不知道理何在？如此明显的低级错误值得警醒！

　　我们在研究形体训练和腰痛康复训练时，也注意了平足的康复问题。形体训练鞋是鞋底前高后低的负跟鞋（相当于倒走的原理），一些腰痛患者同时也患有平足症，穿负跟鞋后，在腰痛症状好转的同时，平足的症状也大有改善，具体原因分析：

　　

【足弓减压 平足康复的关键】 形体训练鞋是鞋底为前高后低的负跟鞋，这样足跟的受力最多，同时也就大大减小了足弓的受力，有利于足弓高度的保持。平足是足弓受力过大所致，那么平足康复必然要减小足弓压力，这是前提和必须。如果不减小足弓压力，如何努力都不可能有效。如此简单的问题长期无法解决，主要原因就在于中跟鞋有益于健康的伪科学说法，担心脚跟受力会造成损伤，这是没有任何依据的，足跟的承重能力比前足大得多，足跟承重的人群很多，目前没有任何足跟损伤的报道，而且目前流行的跟腱延长术，是专门用手术的方法使重心后移，用负跟鞋这种非手术方法，无疑是更安全的。

【足弓相关肌肉的功能锻炼】 穿前高后低的鞋，在行走中能使胫前肌，胫后肌、腓骨长肌、腓肠肌得到充分锻炼，这些肌肉组织的强壮有利于足弓维持和提升。

【避免跟腱挛缩】跟腱对平足的影响也很大，跟腱越紧，对跖腱膜的拉伸力量越大。使用前高后底的鞋，对跟腱具有拉伸作用，可有效避免跟腱挛缩，预防痉挛性平足，保护足弓。

【自我体验 亲身感受】 平足患者可以自我感受一下：赤足，前脚踩一本 20 毫米左右厚的书，体验一下足部的症状是否减轻。您也可以穿平底鞋，注意用脚跟行走，体验一下症状是否减轻，是否可以走更多的路。同时我们也很负责任地告诉您：站立和行走时，足跟承重对健康是有益无害的