51岁陈红只有96斤，因身材上热搜，坦言：4个方法忍受饥饿

今天在逛微博的时候，无意间看到了前段时间，51岁陈红参加一档活动的照片，依稀记得这组照片当时还刷爆了热搜！

上热搜的原因，就在于明明已经51岁了，但是无论颜值还是身材，都维持的太好了！气质更是足以秒杀一众新生代小花，体态也是好到没话说，感觉陈红的这种好看，完全和年龄没有太大关系！

像这样的美人，时间总是好像特别宠溺，明明早就已经生了2个孩子，现在的身材，依旧只有96斤，这样的维持方法，真心让人羡慕，瘦身的方法是什么呢？

对于自己维持身材的方法，陈红把功劳归结为

：忍！只要平时忍得住不吃零食，忍得住少吃，就能一直瘦下去！

为了能够少吃，陈红还总结了一些增加饱腹感，防止饥饿的4个方法！

首先，食物中多吃一些富含蛋白质的食物。

比如牛肉、鱼肉、鸡胸肉、牛奶、鸡蛋和豆腐，蛋白质的饱腹感最强，热量却并不算太高，一天吃上100克左右，就能吃饱还不饿！

第二个方法是吃膳食纤维丰富的食物。

富含膳食纤维的食物，消化比较慢，能够长时间保持肠胃中有食物，减少饥饿感。有数据显示，膳食纤维高的食物，比很多同热量的食物饱腹感可以提高30%，这类食物有杂豆、绿叶蔬菜等。

第三个方法是睡眠要充足。

睡眠充足的情况下，身体的瘦素分泌才会正常，瘦素又有抑制食欲的效果。有数据显示，如果睡得太少，饥饿感和食欲会增加24%，每天晚上睡眠时间少于7个小时的人，早餐饱腹感会降低26%。少于6个小时的人，发胖风险高达55%。

第四个方法就是喝黑咖啡。

黑咖啡有降低食欲的效果，还能促进饱腹感的生成，也是非常简单的一张方法！

减肥除了要吃对，吃的少还不饿也是关键，这些方法就是最适合吃饱不饿还能瘦的方式！