15个核心动作，练着练着腹肌就出来了

腹肌明显程度，决定你的生活方式是否健康。如果你拥有一排搓衣板样式的腹肌，身边的迷妹们绝对会流口水的。今天教大家15的锻炼核心力量的动作，不仅强化你的身体稳定性，还能让你的腹肌从见天日。

腹直肌

1.卷腹：

2.悬垂举腿：

3.健腹轮：

4.健身球练习：

5.两头起：

腹外內斜肌

1.俄罗斯转体：

2.器械转体：

3.弓步转体：

4.绳索转体：

5.平板旋转：

腹外斜肌

1. 侧向平板支撑:

2.体侧屈:

3.TRX站姿体侧屈：

4.TRX侧摆：

5.悬垂侧抬腿：

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