诱人的川字马甲线，修长的腿型，前凸后翘的身材永远评价美女的标准，也是现在年轻女性得意追求的目标，但是有很多女生为了美而想方设法去走各种捷径，整容，抽脂，等等伤害自己的身体来换取一时的“美丽”，值得吗？还不如坚持努力的通过健身来得到好身材的同时也有健康的体魄，何乐而不为呢？女生的力量训练并非像男生那样猛烈撸铁，健康的饮食（一个礼拜严格控制好饮食，适当的欺骗餐还是非常不错的），适当的有氧，少量的力量训练，就能让你拥有令人羡慕诱人的身材。做好准备来迎接这个夏天了吗？
坚持说起来简单做起来难
建议如果平常的饮食自己能够有时间自己做最好，不行尽量选择清淡点的食物（蛋白类和蔬菜必不可少），力量训练过后做有氧能让效果加倍也要注意肌肉的拉伸和放松。注意训练前的热身同时肩关节腰椎手肘和手腕也要充分活动，以免训练不当受伤
这是一套在家就能全身燃脂的好动作，9个动作3-4轮 动作之间歇息10秒，每轮之间休息1分钟，严格控制好时间，想要好身材就要对自己狠点
1.20秒原地高抬腿
高抬腿
2.20秒波比跳（超级燃脂的训练动作）
波比跳
完整版波比跳被誉为徒手训练的最好动作，既能练到核心，也能练到胸，背，肩部，大腿前后侧，还可以很好的训练心肺功能。原地向上伸手跳跃，屈膝下蹲，两手撑地，双脚同时后踢脚脚掌碰地，接着迅速用臀部的力往前跳，做好蹲姿准备起跳
3.20秒俯卧撑
俯卧撑
做不了的童鞋就用跪地俯卧撑（建议用块瑜伽垫亦或者是衣物垫于膝盖处）来代替慢慢晋升为标准俯卧撑
4.20秒原地跳
5.20秒半程深蹲
半程蹲
6.20秒原地等山跑
原地登山跑
核心训练同时能够燃烧脂肪的好动作，保持头部肩部手臂的撑地固定，上身背部切记不要往上拱起亦或者是下弯以免受伤，自然即可，屈膝前跑时注意好节奏
7.20秒左右交换腿
左右交换腿
8.20秒开合跳
开合跳
同时锻炼手臂肩部腿部肌肉，不要随意摆动双臂要有控制的进行，注意双脚合并脚尖落地时因稍屈膝，以免伤及膝盖
9.20秒屈臂伸
屈臂伸
告别烦人拜拜肉
这样的身材到哪都是焦点
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