●每100克黑木耳的能量为1046.7千焦,含碳水化合物65.5克,蛋白质10.6克,粗纤维7克,脂肪0.2克,钾733毫克,钙357毫克,磷201毫克,铁185毫克,尼克酸2.7毫克,维生素A原0.03毫克。
●黑木耳的含铁量很高,比肉类高100倍,堪称“含铁之冠”或“素中之荤”。
●黑木耳所含的糖类物质,有一定的抗肿瘤作用。
●黑木耳中的胶质具有一定的吸附能力,可将残留在人体内的灰尘吸附聚集,排出体外,可起到洗涤肠胃的作用。
●黑木耳所含的卵磷脂,可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,也可使脂肪分布合理,形体匀称。
※※【长义堂说】黑木耳是副食中的素食,但它的营养成分却不比荤食差,它是“素中之荤”。在素食被现代人青睐的时代,黑木耳算是顺应了时代的潮流了。