怎样吃维生素【很全的基本常识】

 

维生素其实治百病，我的病就是吃了便宜的维生素全好了，所以，我研究维生素十年了，吃了30多年了，现在身体还是好的，我母亲86岁了，吃了维生素30多年还身体没如何的肌瘤癌症。

为什么是便宜的维生素也叫复合维生素呢？大家问了，因为它们不在身体停留和积累的，所以，它们的副作用是医生公认的没有的，但是不要单独的多吃了维生素的，什么东西多了就有副作用了。也是医生采用的了。便宜的维生素在身体是留2小时就排泄了，所以，吸收了的就多余的排泄了。维生素是人体不能自己合成的，所以人要多吃食物来补维生素才活的健康了，如果你吃饭都还要病，就补充便宜的维生素了，来预防疾病。所以维生素要饭后吃了，让它们多停留时间了，但饭前吃是伤害胃的了，胃不适合饭前吃药的。

人缺了维生素才得了各种怪病的。

中国人不知道维生素知识的有多少？医生看病不给病人介绍和让病人吃便宜维生素，可是他们自己在家里吃，老百姓都不知道。我看一个药店要倒闭了，维生素大减价，我要买好多，但人家也知道好啊，便宜啊，就说你买几瓶可以，其他的她全要了，看他们卖药的也知道维生素好啊。而有些老人老是住院，吃了维生素和医生说再见了，再也没住院了，又省钱又健康多好了。什么的便宜的维生素了，就是几元到几十元的了，不要高档的维生素了。

在小诊所里第一次看到有个医生给病人说：回家吃点维生素，好感动了，说真话你能失业吗？

人为什么要生病，就是缺了维生素，因为人就是维生素组成的。

看了维生素如何吃，但它们有个基础的维生素是必须配合的吃了。

基础的就是维生素，C,B,A或AD,E 21金维他了，都是必须要吃的，再结合你的情况吃下面的维生素了，有重复的就自己去了。

妇女体内若缺乏维生素D易患肥胖症。胃口就会越来越大，更容易患上肥胖症和缺钙。

皮肤病：缺乏维生素B1，B6，A,21金维他

眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素B

经常口腔溃疡： 缺维生素B1、B2、锌

口臭 ： 缺维生素B6、锌

牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁

唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2

贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、B12，铁,叶酸

易疲劳、精力差： 缺维生素A、B6

脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙

头发枯黄、分叉： 缺维生素A，E、铁

黑眼圈： 缺维生素A、C、E

出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、B,E、叶酸

皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒

皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B6，A，

皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌

发育迟缓：缺维生素A、B1、B2，锌，钙

视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒

虚汗、盗汗：缺维生素AD、钙、铁

舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B2、B6，锌

关节炎骨头疾病： 缺维生素A、液体钙、铁，21金维他

不孕：缺全面维生素和锌

甲亢，全面补维生素，基础 21金维他

预防癌症：C,B,A,E,

骨头疾病痛： 缺维生素A、B1、B6，B12、叶酸，液体钙、21金维他

维生素的用量：

     C,B,B1，B2，B6，B12，叶酸，谷维素，每天2次2片，健康的就1次了。

A或AD（选1），E,21金维他，3天一次1片了。

维生素的作用：

    维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要。

     维生素 A：预防癌症；保持正常视觉、预防夜盲症；维持粘膜正常功能，增强抵抗力；维持骨骼和牙齿正常发育；令皮肤光洁滑嫩。

     维生素B1：强化神经系统功能；保持心脑正常活动；可增强儿童的学习能力；预防营养不良性脚气病便秘。

     维生素B2：维持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、维持眼睛视力，防止白内障；防止皮肤粗糙，防身体炎症。

     维生素B3：保持皮肤健康；降血压，维持血液循环；有助于神经系统正常运转。

     维生素B5：参与制造抗体，增强免疫力；帮助碳水化合物、脂肪及蛋白质转变成能量。

     维生素B6：保持身体及神精系统处于健康状态；维持体内钠、钾平衡，调节体液；抗皮炎，防脱发；参与制造红细胞；维持胰岛素的正常功能。

     叶酸：参与制造红细胞及白细胞，预防贫血；预防脑发育不良、头发发灰早白等。

     维生素B12：参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏。和叶酸同用。

     维生素C：对抗游离基，有助防癌；降低胆固醇；提高身体免疫力；有利于伤口愈合；促进钙、铁吸收；防止坏血病。

     维生素D：促进钙、磷吸收，有助小孩牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需钙质，防治骨质疏松症、佝偻病、骨软化症；预防近视。可预防糖尿病。

     维生素E：对抗游离基，美容、延缓衰老进程；有助防癌及心血管疾病；有助降低血压；预防婴儿贫血；减低月经出现的不正常现象。

     维生素K：凝血作用；有助于骨骼细胞的修补与生长。

     维生素锌：对厌食，没胃口，多动症，不孕，但必须配合钙吃，最好是液体钙。

胆结石及各类结石：是补固体钙的原因，要喝液体钙好吸收，一个女的补钙得了尿结石。

固体钙少吃了，什么钙片都不要吃了。液体钙是什么啊，就是葡萄糖酸钙口服液了等等，液体的。而固体钙还容易得骨质增生。

缺乏维生素得什么病？

成人缺乏维生素：

维生素 Bl ：对神经系统有调节作用 防止便秘，防止皮肤粗糙，治脚气。

维生素 B2 ；促进成长，活化细胞，美化眼睛皮肤，治疗月经不调；缺乏时引起口角炎或手足斑点。

维生 B3 ：对皮肤神经系统、呼吸系统、消化系统、血液疾患，有效防止老化。

维生素 B5 ：对皮肤疾患、消化器疾患、神经、肌肉疾患有疗效。

维生素 B6 ：促进成长、抗贫血、解毒，治疗孕妇早孕反应。若缺乏时引起皮肤粗糙、神经过敏失眠、贫血、麻疹皮肤感染。

维生素 C ：对坏血病、牙龈炎、出血等有疗效，美化皮肤必需，能清除自由基。

叶酸：止血作用，对贫血有效。

维生素 E ：促进毛发生长，对抗不孕作用，治疗神经与肌肉等疾病，抗自由基，软化血管。

p —胡萝卜素：对眼睛健康、生长发育、青春痘、皱纹、子宫、前列腺有很大 帮助。抑制癌细胞生长繁殖。

胡萝卜素：抗自由基，减少细胞过氧化，防止辐射致癌。

生物素 VH ：有利于儿童发育尤其是婴儿。

1．缺乏维生素A，维生素C，复合维生素B，维生素E，---邹纹出现早，多。

2．缺乏维生素A，复合维生素B，维生素B6，---脱发多，头皮多，皮肤干糙，毛孔大

3．缺乏维生素A，复合维生素B，维生素E，叶酸，---出现色斑，黄鹤斑，

4．缺乏维生素A，维生素C，复合维生素B，---眼干涩

5．缺乏维生素C，维生素E，---头发枯黄，分叉

6．缺乏维生素C，复合维生素B，维生素B6，---皮肤粗糙干糙，口臭

7．缺乏维生素C，复合维生素B，维生素B1，---面色发黄，苍白

8．缺乏维生素C，复合维生素B，维生素B6，叶酸，维生素B12---手脚发凉，贫血

9．缺乏维生素B1，维生素B2，维生素B6，---易疲劳，精神不好，易得口腔溃疡

10．缺乏维生素A，维生素C，维生素E，---黑眼圈

11．缺乏维生素A，维生素C，维生素E，维生素B6，泛酸---白头发多

12．缺乏维生素铜及全面维生素，---糖尿病

13．缺乏维生素钾及全面维生素，---高血压，拉肚子

14．缺乏维生素C，PP，及全面维生素---心脏病

15．缺乏维生素C，B,B1，B6，铁，谷维素及全面维生素---失眠

老人缺乏维生素：

1．缺乏维生素C，复合维生素B，维生素B6，叶酸—早脱发

2．缺乏维生素C，维生素D，骨质疏松，易骨折

3．缺乏维生素A，维生素E，叶酸，---出现老年色斑，黄鹤斑，

4．缺乏维生素D，---牙齿松动，脱落

5．缺乏维生素B6，维生素D，---腰酸背痛，腿抽筋

6．缺乏维生素C，复合维生素B，维生素B2，---头晕眼花

7．缺乏维生素C，复合维生素B，维生素B1，维生素B6，---睡眠差

8．缺乏维生素B1，维生素B2，维生素B6，---易疲劳，精神不好，记忆差，老年痴呆

9．缺乏维生素A，维生素C，维生素B2，维生素B6，维生素E，---血管失去弹性

10．缺乏维生素C，维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素B6，---易感冒抵抗力差

11．缺乏多种维生素，矿物质，---骨质疏松，四肢麻木，体弱多病，衰老加快

12．缺乏维生素铜及全面维生素，---糖尿病

13．缺乏维生素钾及全面维生素，---高血压，拉肚子

14．缺乏维生素C，PP，及全面维生素---心脏病

15．维生素E，B2及全面维生素--前列腺肥大。

16．缺乏维生素C，B,B1，B6，铁，谷维素及全面维生素---失眠

儿童缺乏维生素

1．缺乏维生素A，维生素C，维生素B2，叶酸，锌---发育迟缓

2．缺乏维生素A，维生素B1，维生素B2，---视力差，眼怕光，干涩

3．缺乏维生素B1，锌---厌食，偏食

4．缺乏维生素D，---盗汗，虚汗

5．缺乏维生素C，---牙龈出血，流鼻血

6．缺乏维生素B6，B12，叶酸，铁，锌---贫血

7．缺乏维生素C,B,A， ---易感冒抵抗力差

8．缺乏维生素A，维生素D---个子长不高，罗圈腿

9．缺乏维生素C，叶酸，维生素B12，---面黄肌瘦

10．缺乏维生素B6，叶酸，B12，锌---多动，烦燥不安，注意力不集中，脑发育迟缓，记忆力不好。

11．维生素A加锌，阻止病毒进入人体，使呼吸道免受感染。再加上维生素C，维生素B

各个时期吃什么维生素：

1-30岁时，是补钙最佳时机，过后都补不上，或不好补。建议吃维生素VA，B，C，E，21金维他，多锻炼身体。

30-45岁时，是疾病形成阶段，如果不保健好，将后悔晚矣。建议吃维生素VA，B，C，E，21金维他，多锻炼身体。

50岁后是大病暴露阶段，就缺钙腿老是抽筋不断，钙也是补不上，还是从补肾入手吧，再来补钙才补上的。建议吃维生素VA，B，C，E，还有黄芪，当归，西洋参等，多锻炼身体。现在才知道补液体钙好吸收了。

60岁后没有病才算健康，我的母亲80前没有得过病，是不是更好啊。建议吃维生素VA，B，C，E，21金维他，多走路锻炼身体。

70岁开始走下坡路，我的母亲80以后才开始不太好的，比常人晚了十年啊。建议吃维生素VA，B，C，E，21金维他，还有黄芪，当归，西洋参，阿胶，人参等，少吃油肉发的海鲜等，活血的药（川乌，杜仲，川穹，天麻，三七）等，多走路锻炼身体。

80岁开始衰老，也有特殊的老人，还是身体好，没有病，我的同学奶奶94了，没有得过病，还活着，可能是农村空气好爱锻炼了。建议吃维生素VA，B，C，E，还有黄芪，当归，西洋参，阿胶，人参，活血的药（川乌，杜仲，川穹，天麻，三七）等，多走路锻炼身体。