冬季闭藏3法

冬季草木凋零，自然界处于冬眠状态，中医倡导天人合一，人要与自然相呼应。人体由近100万亿个细胞组成，在寒冷冬季，每个细胞的活跃度、代谢水平都会有所降低，以“闭藏”的方式度过冬季，可以使人身体更好地储备能量，以期来年春天。

早卧晚起闭藏阳气 所谓闭藏乃是闭藏“阳气”。阳气就是身体的热能，冬天阳气收敛，深藏于体内，闭藏阳气就是要封闭、隐藏阳气，不让其外泄，以达到阴阳的相对平衡。所以，冬季朋友们要“早卧晚起，必待日光”。太阳落山至21点之前睡觉，太阳出来后起床。

适度运动无扰乎阳 冬季气温低，韧带弹性和关节灵活性下降，极易发生运动损伤，所以应避免剧烈活动，运动前做热身，等肌体适应后再增加运动量，由小到大逐渐增加。别剧烈运动，大汗淋漓受风寒容易损伤阳气，适当运动如散步、慢跑等，可使身体微汗，气血静而不止，以减轻因闭藏少动而出现的疲乏懒散、无力昏沉等症状。

调养精神内心宁静 冬季自然界一派凄凉，有些人易情绪低落，甚至出现担忧紧张、易怒烦躁、焦虑抑郁等状态。因此，在冬天精神也要“闭藏”调养，要静神少虑，保持心情畅达乐观，不为琐事劳神，不因七情伤身。最好的方法是多晒太阳，同时适当进行户外活动，保持安静，内心恬淡，是冬季调养精神的最好方法。（陈 娇 文 ）