食疗养生：吃水果营养最好吸收的时间你知道吗？

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水果和蔬菜在饮食上一样重要，每天吃一些水果，不仅能够补充身体多种元素，而且也能安，是女性养生的佳品。但是，你知道在不同时间吃不同的水果可以让营养加倍吗？到底什么时候吃水果才是营养最好吸收的呢？赶快学习学习吧！

餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

水果的维生素与营养素 ，容易被本身的纤维质及其他事物干扰，导致身体不易吸收，因此空腹吃点水果，确实可以弥补这个缺点，但是有些水果含有可溶性收敛剂，如果空腹吃，会与胃酸结合而使胃内压力升高引起胀痛。比如圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子等。

橘子含有大量的有机酸，空腹吃会刺激胃黏膜产生胃胀；山楂的酸味，具有行气消食作用，但是空腹食用，不仅能耗气，而且会增加饥饿感。柿子有收敛的作用，遇到胃酸会形成硬块，既不能被消化，又不能排出，就容易引起中医所称的“柿石症”。香蕉中的钾镁含量较高，会导致血液里的镁钙比例失调，而对心血管产生抑制作用。

早上最易：苹果、梨、葡萄

早餐是一天的开始，许多西式早餐店也走轻食路线。早上吃水果确实能给身体带来神清气爽的轻盈感觉。早上肠胃功能经过一夜的休息，要开始启动之际，如果吃一些温和的水果，比如苹果、莉、葡萄等，这些水果酸性不大，涩味不浓，最易早上吃。

饭后最佳：凤梨、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

饭后吃水果可以补充纤维质来帮助肠道蠕动，缩短肉类食物在肠道内的停留时间。饭后吃凤梨可以补充人体消化酶的不足，木瓜含有木瓜酵素，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良也有一定的功效，而猕猴桃、橘子、山楂含有大量的有机酸，也能增加消化没的活性，帮助消化。

夜宵安神：桂圆

睡前吃水果不是健康的行为，既不利消化，高糖分也容易导致肥胖；吃纤维量多的水果，会让你的睡眠受到影响。如果睡眠不好的人，可以吃几颗桂圆，有安神助眠的作用。