《黄帝内经》所云，
正是告诉我们经络通顺是如此重要。
经脉不通是万病的起源，
而要治愈疾病则必须从疏通经脉开始。
臀部作为腿部六条经络“总枢纽”常常受到挤压，
淤堵、存湿、寒凉……
成为我们臀部的“常态”！
本该孕育生命的肥沃“土壤”
变成了杂质淤积的“垃圾场”，
今天文摘君就请来了迷罗老师，
请他破解臀部经络之谜。
让我们的臀部从此不再沦为“垃圾场”！
迷罗老师
元瑜伽创始人 元和堂堂主
十多年来致力于中医养生与瑜伽相结合的教学研究，形成了以《黄帝内经》与《瑜伽经》为指导思想，并适应当下国人体质练习的完整的中医养生瑜伽体系，《24节气养生法》等畅销书作者。
自测臀部健康的方法
现在我要推荐一个自我检测臀部健康的方法，顺序是一摸二看三捏。
一摸
建议定期自摸一下臀部，因为臀部的温度很重要，很多老中医是以臀温来判断女性是否有宫寒或妇科问题，所以臀部摸起来比较凉，一般都反应在气血不通或者宫寒。
二看
摸完了要看，其实重点是看腰骶到臀部之间会否有一些横纹，如果有横纹代表肾虚。如果臀沟发黑代表女性的宫寒、体寒，宫阳不足。再有临床上还会有一个细节，就是看上臀部的臀沟的两侧如果出现一些突起的红点，一般都判断她患有痔疮。臀部凹陷，有可能是因为卵巢萎缩，如果没有卵巢萎缩就是气血不足。如果臀部附近总长一些小水泡，则表示她的体内湿气比较重。
三捏
就是捏一捏肌肉的松紧度，如果摸起来感觉臀部会有一些肌肉很僵紧，一般都反应为疲劳，坐的太-久了；如果捏起来过于松驰，则代表气血不足，体虚。
臀开六经开，臀合六经合
身体的所有经络基本上都跟臀部产生关联。上半身走六条，下半身走六条。下半身的六条经脉全部经过臀部。这是为什么要说“臀开六经开，臀合六经合”。从养生的角度，其实最重要的经络都在下半身，也就是足六经。走足的六条经络，如肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，这重要的经络都是经过臀部的。
注释：
下半身共有六条经络，三条阳经，三条阴经。它们分别是足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。
足三阴经的循行方向均由足部经过下肢内侧、腹部抵止于胸部。
足三阳经的循行方向均由头部经过躯干部、下肢外侧抵止于足部。
臀 实则恶露残留 毒素堆积之地
经络的通顺非常重要。《黄帝内经》有云：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”经络的主要作为就在于通行气，不通则痛，人体也就产生问题了。不夸张的说，臀部是我们人体最容易淤堵的位置。这是因为什么呢？
这与我们平时的生活习惯息息相关。重要的经络都在那，所以就会导致这些经络的瘀堵不通。
久坐
久坐后，易导致臀部肌肉的僵硬，气血的淤滞。因为在长期坐的过程中，会导致身体的倾斜度向下沉积，所有血液里面的毒素都会向下沉积在盆腔里面，导致炎症。而且久坐伤腰，进而损伤你的肾器，肾虚以后臀部的问题就会更加的明显。
坐的地方
除了久坐外，有时坐的地方也不甚讲究。中医里有个说法叫做“冬不坐石，夏不坐木”。解释起来就是这样：冬天不坐石头，因为冬天的石头极为寒凉，寒气特别重，冬天坐石头臀部易受寒；夏天不坐木头，因为夏天雨水较多，木头表面看起来是干的，但雨水过后会有湿气留存，坐久后臀部会很容易受湿气侵蚀。
其他
一是站立的姿势，二是走路姿势都会对臀部有损伤。姿势不正确的话都会导致骨盆的失衡，一样会对骨盆造成一个损伤，对臀部会有影响。
调理方法
臀部有一个特别重要的穴位，特别敏感，极易受这些外邪的侵犯，这个穴位就是会阴穴。
给臀部加加温，其实是有养生的功效。
臀部经络淤堵 男女皆不宜
首先说男士，容易产生坐骨神经痛，因为臀部跟内在盆腔的关联比较密切，所以很多臀部经络不通的男士会容易形成肾虚或者是前列腺炎。
对于女性，臀部主要反应妇科。所以很多老中医经常会说，臀部就是女人盆腔的一面镜子，如果臀部出现气血不通的话，会直接反应到妇科方面，导致经期错乱，宫寒不孕，尿频尿急、痛经、盆腔炎症等问题。
调理方法
除了上章所说的扶阳灸，还有几种十分有效的调理方法。
搓八髎
八髎穴就是在骶骨，骶骨上有八个骶骨孔，就是每天建议你搓一搓八髎，把它搓到发热，可以有活化盆腔的循环，消除妇科炎症，改善各种月经不调的问题。
拍环跳
之所以拍打环跳穴，因为它可以刺激胆经，升发阳气，改善宫寒、痛经、盆腔瘀血这一类的问题。在有效的拍打过程中，可以使臀部阳气疏通，同时促进血液循环，改善各种气滞血瘀的问题。很多女性的盆腔瘀血就会表现在例假时特别痛，颜色深并伴有血块，拍打环跳是比较有效的改善这种情况的方法。
中药坐浴
比较适合女性的还有中药坐浴。这样做的目的是给臀部加温，活化臀部的气血，臀部气血一通基本上妇科的各种症状都会开始得到缓解；再添加一些可以消炎的中药，比如有妇科炎症的话，就可以鱼腥草煮水来坐浴。每天做一次，一般七到十次是一个疗程；如果没有问题，一周1、2次作为保养就可以。
如何坐浴？
首先拿热气熏，然后等水温合适的时候，约在40~50°就可以去坐浴。坐的过程中尽量让水温保持40~50°的温度，每次大概半小时。
臀部经络疏通的瑜伽术
经过臀部的经络，最重要的是两大条：一条是膀胱经，一条是胆经。所以但凡能刺激到这两条经络的瑜伽体式，都可以帮助我们疏通臀部气血。
如拜日式中的前屈和下犬式都可以锻炼到膀胱经；三角式、双角式、坐角式等都可以作用到肝胆经。鸟王式、牛面式、双腿背部伸展式，蝗虫式等都可以刺激到胆经和膀胱经的。
15分钟疏通臀部经络的瑜伽术
首先以拜日式（详情点击：拜日式）热身，拜日式已经包含了对臀部锻炼的动作
2
拜日式后可以用三角式（详情点击：三角伸展式）、双角式练习
3
4
最后躺下来单腿练习单桥式
5
挺尸式休息
每个体式保持5-6个呼吸。这套体式序列可以很好的帮助我们疏通胆经和膀胱经以及腰背、臀部的气血。
请
好好爱我们的臀部吧！
主讲人 | 迷罗老师
采访 | 彭博
编辑 | Luna
你欠臀部一次深度释放
这个月，让我们一起更好的了解身体中部的枢纽。
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