每天十分钟让气血传遍全身，肩颈、脊椎、心肺、肝肾都能调

推荐大家试试下面这套健身操

十分钟让气血传遍全身，肩颈、脖子、

脊椎、心肺、肝肾的问题都有作用

让你骨骼好、精神好、身体棒！

手抓毛巾拉伸运动

拉伸脊椎缓疲劳

提肩松膀护肩颈

撞击丹田5分钟

早晚腹式呼吸

缓解肩膀酸痛

瑜伽蝴蝶式促血液循环

两腿一分补肝肾

把双腿伸直分开

脚趾回勾膀胱经排毒

按揉印堂清头明目

拍拍手掌心

在早上或者在晚上7~9点

滚揉后溪穴远离老花

对保护视力也很好

揪揪头发不生白发 

饭后徐行摩腹强胃肠

食后半小时后

徐行百步多，并摩腹

从胃部顶端推至小腹

反复轻推腹部

能促进胃肠蠕动

和腹腔内血液循环

有益于增强胃肠功能

早晚腹式呼吸安神益智

端坐，全身放松

用鼻均匀吸气，小腹就会隆起

意念可随呼吸之气

慢慢到达丹田(小腹)

用口均匀呼气

腹肌就会收缩

小腹就复原了

最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。

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