不同年龄段的孩子，培养专注力的方式是不一样，大致把它分为两个年龄段：1-10岁与11-16岁。
为什么越来越多的孩子会专注力不足？据统计，造成孩子主力不集中的有以下几大原因：
看电视过多、周围环境干扰太多、学习任务重而且枯燥、孩子有拖延症、孩子缺乏时间管理……
简单的概括就是说，如果孩子对所做的事情不感兴趣，周围的环境干扰太多，家长给孩子布置的任务太多，都会让孩子分心或者失去信心。除此之外，当下的孩子普遍看电视的时间过长，也是扼杀孩子专注力的罪魁祸首。电视就是以快速运动的影像和鲜艳的颜色引起孩子们这种注意力。
（一）对于1-10岁的孩子注意力培养，父母可以这样做：
1、注意2岁这一关键期
据统计，2岁宝宝的平均注意力集中时间长度大约为7分钟，3岁约为9分钟，4岁约为12分钟，5岁约为14分钟。培养孩子的专注力，应该从2岁开始。2岁前是培养宝宝专注力的关键期。在关键期内培养孩子的专注力，往往能够起到事半功倍的效果。
2、应该从感官注意力训练开始
这里所说的感官训练，主要包括视觉注意力、听觉注意力。父母应该经常带孩子从事户外活动，引导他们进行观察，如停在树上的鸟、游在水里的鱼、窗外下起的雨都可以是观察对象；当然，也可以引导他们观察一些细微的事物，如小蚂蚁、树叶的纹路等等。除了视觉注意力的培养，听觉注意力的培养也不容忽视。
3、方法很简单，大致有两种
一是你可以给孩子讲睡前故事，并让孩子回答一些跟故事有关的问题，如此一来孩子在听故事时，就会特别用心，不知不觉专注力便得到了提高。二是让孩子听一听音乐，然后问他喜欢这首歌的那一部分，如节奏、歌词。
4、用游戏培养孩子的专注力
阅读、搭积木、拼图、串珠、找不同等都是培养专注力的很好的游戏。这里需要注意三点：一是做游戏时一定要做完一个以后再开始做另外一个，二是要想办法逐渐增加从事一个游戏的时间，三是逐渐增加游戏的难度。
下面我简单介绍一些可以操作游戏：
a.纸牌游戏
把牌盖过来，将三张牌交换位置，让孩子指出其中一个花色的牌现在在什么位置。
b.买智力训练的书，每天做练习
可以给孩子买一些图文书，比如走迷宫，两张图找不同。
c.乒乓球
孩子集中注意力本来就比较困难，如果有人干扰那么孩子会更难以集中注意力。所以可以让孩子平拿着乒乓球拍，把乒乓球放在上面，让孩子举着围着桌子走。家长可以在一旁干扰，例如说：掉了！掉了！这种游戏方式既能调动孩子的兴趣，又可以提高孩子的专注程度。
（二）对于1-10岁的孩子注意力培养，父母可以这样做：
1、克服孩子的拖延症
上了初中，孩子的课业压力增大，极容易养成拖延症，拖延症的产生原理可以参见下图：
当我们在做一件不想做的事情时，大脑就会产生痛苦的感受，同时随着拖延的时间加长，这件事的痛苦感，会不断地加大，直至摧毁他的意志力。
在这里，我推荐他们使用番茄工作法，这种方法有四个特点：连续工作25分钟，时间不可分割；工作时间无干扰；专注，聚精会神；完成任务给自己奖励。具体如何操作，可以去百度百科查。下图，是我给出的养成新的习惯的建议，养成新的习惯，并不困难。
2、帮他们改善理解力，提高学习效率
前面我们提到，如果孩子对所做的事情不感兴趣，家长给孩子布置的任务太多、太大，都会让孩子分心或者失去信心。
提高理解能力需要三点：
一是专注，让他们先形成短期记忆，具备初印象；
二是理解，让新的记忆和长期记忆做交叉，巩固记忆；
三是不断地使用，形成知识块，和熟知的知识形成关联，知道什么时候使用这样的知识。
3、营造良好的家庭氛围
一是父母应注意调整自己的言行举止，尽量不要在孩子面前长时间玩手机，适时地对孩子提出适当的要求，与孩子形成良好的互动。
其它的如，孩子玩安静游戏或看图书的地方应远离过道，避免他人的来回走动影响孩子的活动；墙面布置不应过于花哨；电视、糖果等可能吸引孩子注意力的物品也应摆放在较远的位置。
二是有规律的生活,注意作息时间孩子一日生活的节奏以及各种活动的时间长短都会影响他的注意力。因此，家长应当注意安排好孩子的生活作息。让孩子的生活有张有弛、动静交替。不同性质活动之间的转换要平和，给孩子一个过渡准备。
要求孩子集中注意力的时间不宜太长。研究表明，大班末期的幼儿能够集中注意力的时间为15分钟左右。因此，家长在安排孩子的活动时，应当注意调整时间，切忌一天到晚强迫孩子坐着一动不动。
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