6月7/8
高考饮食解答
高考期间的饮食，没必要做刻意的改变，还是遵从考生平时的饮食习惯，所谓的膳食营养平衡，一个是食品的种类尽可能多一点，摄入量不要太多也不要太少。
早餐应遵循主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试状态呢？最佳搭配法：馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。
高考期间最好不要去吃多油重口的食物，像一些油炸食品、烤肉、火锅等；同时也要注意食品的卫生问题，夏天天气炎热，细菌在30度以上的环境里繁殖速度非常快，考生最好不要去小摊小贩、不正规的餐馆就餐，还有不要吃剩菜剩饭、卤菜、特别冰的冷饮。
考生在食物的摄入方面，切勿过饱、过撑，使更多的血液进入消化系统，影响大脑的血液供应，容易使人犯困，影响考试发挥。在饮食上，考生吃饭时吃七八分饱就可以了。
睡觉前不要饥饿入眠，可以适量地增加夜宵餐饮，睡前喝牛奶是很有帮助的，还可以喝点小米粥，燕麦粥都是助睡眠的，另外红枣、桂圆、莲子煮成羹都可以。
如果是缺铁性贫血的话，建议在考前还是补充一点铁剂。 只是低血糖的考生可以在考试当天带点水果糖，如果觉得热头有点发晕，出冷汗，心悸发慌的时候，就含一颗水果糖。
考生本身身体很健康，生理期状态之前也是很平稳地度过，没有什么不舒服，就不需要特意去关注，注意不要吃生冷食物，生活作息保持规律，少熬夜保证足够的睡眠。
但是如果考生生理期反应比较重的，痛经比较厉害的，还是建议去看一下妇科大夫，适当用点药，让生理期推后一点。
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