音乐爱情课 || 伴侣出轨了，我该怎么办？

你领口的唇印，身上的长发，外套上的香水味，都在激发着我的嫉妒；

不能说破，因为我同样面临选择，而我不知道该作何选择；

不想说破，因为随着事实一起破的还有我的心和我们勉强维持的关系。

嫉妒

还是重复做那个梦

梦里长长的路没有尽头

你和她在我的身后

一起在等着看我何去何从

听不见你说些什么

但是从她的笑容里

我看到就像幸福都被她握手中

自己这样过了好久

始终不敢测试我的伤口

因为我的寂寞越多

我就会认定你的快乐越多

爱你恨你两种念头同时在我心里转动

你以为这样的我哪里会有岸口回头

谁可以让我忘了嫉妒

在感情受到危害时糊涂

我退一步就多一份苦

你的心还是留不住

谁可以让我停止嫉妒

对你的爱在眼泪中模糊

看起来纷乱复杂，无从下手的出轨事件，处理起来只需要三步！

第一步：承认并接纳伤痛

曾经，在一次采访中，主持人问Tara“如何无痛分手呢？”，我正在绞尽脑汁地思考着如何如何的时候，只听Tara坚决地说，不可能，凡是分手必定会有痛。人是渴望群居的动物，与他人建立稳定亲密的关系不只是处于生存的需要，更是为了获得心理上的爱与支持。因此，每一次亲密关系的破裂必定是带着巨大的伤痛而来的。

发现伴侣出轨，也就意味着背叛和欺骗，无异于在活跃跳动的心脏上划出一条口子，必定会有伤痛的存在。承认并且接纳疼痛的发生，是缓解痛感的第一步！

第二步：寻求专业人士的

陪伴和帮助

不论是小三的勾引，他人的引诱，又或只是伴侣本身耐不住寂寞，定力不足。当人放弃一段已经建立的熟悉关系，转而冒更大的风险重新开始，从经济学角度来说，后者带来的收益必定是要超过前者带来的损失。从心理学角度来说，新的关系必定是满足了在已有关系中未被满足的需求，比如被尊重，被看见，哪怕就是缺少一个高质量的抱抱。

因此，被出轨的一方此时需要在专业认人士的陪伴下，处理事件带来的情绪问题，获得心理支持。同时进行彻底的自我探索和关系模式的探索，发现关系中的症结所在，认识彼此在关系中的位置以及角色，从而制定出下一步的计划！

第三步：提升自我，

为婚姻注入新的能量

出现问题的关系中，关系双方都应该为此负责，没有完全的谁对谁错。我们无法直接去改变某个人，只能通过提升自己，影响整个关系动力系统，从而使他人发生改变。

此时此刻，成为更好的自己才是上上策！不是为了用这样的方式讨好对方、留住对方，只是“你若盛开，蝴蝶自来”。

很多时候，不是爱情没了、婚姻没了，而是创造力没有了。很多人的婚姻不是败给了情敌，不是败给了父母，而是败给了日复一日的平淡。哪怕每天都是同样的饭菜，也可以摆放在不同的盘子里，哪怕是简单的“我爱你”，也可以说出可爱俏皮、霸道总裁、清新文艺等不同感觉。

一杯现磨咖啡，一支新学的蹩脚的舞蹈，一瓶插得不那么完美的花，对于死气沉沉的婚姻来说，都是新鲜有趣的，有趣的人不会让自己停滞不前，更不会让生活单曲循环。只要行动，任何一个小的行为都将打破沉寂，让生活真的活起来！

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