耳廓上分布着丰富的神经组织，耳穴数目繁多。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官七窍，甚至更小的部位，都可在耳廓上找到相应的部位。耳穴不仅可以反映出人体各部位的健康信息，还可以在神经、体液的综合作用下，将各种刺激信号反馈到人体相应的部位。如对耳穴进行压豆、脉冲、按摩、针刺等，可以疏通经络气血，扶正祛邪，调节机体的各项生理平衡，从而达到治疗各种疾病的目的。
对耳廓的局部按摩、拉引刺激，可使双耳充血发热，促进脏腑机能，激发精气、平息燥气、健脑补肾。长期坚持炼耳，不但可开阔思路、聪耳明目，而且可防治百病，达到强身健体、延年益寿的目的。
1.提揉耳尖法 取坐位，双手掌相互摩擦发热后，用双手食、拇指肚捏、揉、摩耳尖端2分钟。具有镇静、止痛、清脑、抗过敏、退烧等功效，可防治感冒、失眠、高血压、头晕、头痛、眼疾、咽喉炎、生殖系统疾患等。
2.捏弹耳垂法 以双手食、拇指肚分别捏揉双耳垂。先轻轻捏耳半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂恢复原形，如此捏弹36下。可促进血液循环、健肾壮腰，延缓老年性耳聋的发生，减少耳鸣。用于防治糖尿病、目疾、神经衰弱、牙痛、肺部疾患及面部疾病，亦为健脑美容之要法。可使面部减少皱纹，滋润有光泽。
3.挽拉全耳法 先右手绕过头顶，以食、拇指夹耳尖向上牵拉左耳36下，再换左手用同法牵拉右耳36下，手法由轻到重。此法可提高免疫系统的功能，促进颌下腺、舌下腺的分泌功能。有预防各种疾病、保护视力、调理脏腑代谢功能，健肾厚胃、减轻喉咙痛、延缓衰老作用。
4.双手扫耳法 用双手掌从后面带动耳廓向前扫，紧接着再回过来时带动耳廓向后扫，向前向后连续扫数10次。可激活免疫系统的功能，增强抗病力，有醒脑提神、补肾等作用。对冠心病、胃肠道、肺部疾患有较好的防治作用，亦对阳痿、腹泻、便秘有辅助治疗作用。
5.手摩耳轮法 双手握空拳，以食、拇指肚沿耳轮上下来回擦摩数10下，使之充血发热。古代养生法曾指出： “以手摩耳轮，不拘遍数，此所谓修其城廓，以补肾气，以防聋聩……亦治不睡也”。此法可防治阳痿、早泄、尿频、尿急、尿痛、心悸、胸闷、头痛、失眠、眩晕等。有健脑、聪耳、补肾、明目、调节情绪之作用。
6.按揉耳屏法 以食、拇指肚夹住耳屏(耳中心)，不分高低凹凸，按摩捏揉1分钟。重点按揉耳艇、耳甲腔。即心脏和呼吸、消化、泌尿系统反射区。然后用双手中指分别轻轻插进两侧外耳道，如钻井一样，指腹向前对准耳屏内侧，顺逆时针旋转2～3圈后突然拔出，如此反复36次。按揉耳屏具有调适气血、开七窍、益五脏、保健美容的作用。可以防治心肺、胃肠、肝肾疾病，对感冒、气管炎、哮喘、三叉神经痛、偏头痛、扁桃体炎、眩晕等有疗效。
7.按压听宫治耳聋法 嘴张开，以中指肚取耳门、听宫、听会三穴，位于耳前耳孔口的耳屏尖处，反复着力按压摩动2分钟 (200下以上)。按摩时耳内 “隆隆”有声，若无声则为因耳伤致残 (不属老年性耳聋)。然后再在耳后垂处取“翳风”穴，在此穴斜向下，近发际处取“天牖”穴，分别按摩100下。此法对防治老年性耳聋、耳鸣、耳疾炎症和保持听觉灵敏具有特殊功效。也有助于消炎、退热、镇痛，并对冠心病、肝炎、甲状腺病、牙痛等症有防治作用。
实践证明，炼耳法的保健益寿作用是显而易见的，关键在于持之以恒，常年不断，天天坚持。一般以每天早、中、晚 (至少早晚) 各练一次。以上各法最好全练，亦可对症选几法。按摩时用力适度、快慢适中，以耳廓发红、发热、有舒适感为佳; 若耳廓有冻疮、炎症时不宜按摩; 注意修剪好指甲，以免损伤皮肤。
