UC头条：癌症幸存者该如何运动? 新版癌症幸存者运动指南发布

10月28日，据外媒报道，美国运动医学学会(ACSM)联合全球20个组织的40位不同学科的专家发布《癌症生存者运动指南》。

研究指出，医疗技术的发展促使过去十年美国的癌症死亡人数下降了27%，癌症幸存者的数不断增长。

为解决与癌症诊断和治疗相关的常见副作用，如焦虑和疲劳，专家为癌症幸存者们制定了运动指南。

《指南》针对与癌症相关的不同疾病制定了详细的“运动处方”：特定剂量的有氧运动及阻力训练。

针对抑郁症状，《指南》建议每周进行3次中等强度的有氧训练，并至少持续12周以上。

针对淋巴水肿，《指南》建议在专业健身教练的监督指导下，每周进行2-3次阻力训练。

针对疲劳，《指南》建议每周进行3次中等强度的有氧训练，可减轻治疗中和治疗后的疲劳。

针对睡眠，《指南》建议每周进行3到4次中等强度的有氧训练，推荐步行30至40分钟，持续12周以上。

《指南》还强调了运动对于成年人预防癌症的要作用，降低乳腺癌、胃癌、食道癌等7种常见癌症的风险。

《指南》指出，由于患者所患癌症的类型、程度和健康状况不同，运动之前，有必要进行运动评估测试。