肾虚何须吃药 四方法坐着补肾 懒汉学起！

说起补肾，就会有好多推荐，补肾药，补肾食物。其实这些都远远不如按摩养肾的实用价值高。按摩来自中医理论，不是毫无根据的，想要了解更多补肾知识关注微公众张仙龙，依照男人身体经络，血脉的的穴位进行按摩养肾，就可以帮助男人补肾养肾。下面一起认识如何坐着的几个强肾方法。

四方法坐着补肾

1.端坐，两腿自然分开：与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐，左臂屈肘放两腿上：右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐，两腿自然下垂：先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4.端坐，松开腰带：宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴。