之前讲的从三个方面来入手来改善脾虚，当然有些人能做到，有些人做不到，做到了效果非常好，那就继续坚持，如果做到以后效果不明显，这个时候我们还有些建议~
比如在食疗方案当中，还有一些，像这个有五种中药它很简单，但它对纠正脾虚呢，效果特别的好。比如这五种中药是白扁豆，白术，党参，茯苓，山药，这五种中药，每种中药用十五克至三十克，这是一个人一日的用量。要求能够用到两个星期以上，一个月以内叫做一个疗程，这小方不是用来熬那个苦苦的汤药，咚咚咚往下喝的，养生不是去吃那个苦苦的汤药。
我所理解的养生是我们首先要把生命这个事想清楚，情绪稳定，饮食恰当，劳逸结合，用一种轻松的方式，比如透过药膳，透过食疗，来解决这亚健康的问题。而不是说你听了这养生的课程了，明儿马上找一个老中医给你把脉，马上开那几幅汤药，喝下去很苦，这不是我们很提倡的养生。那么五味中药把它买回来以后淘洗干净，纱布包起，做成个汤料包，然后煲汤的时候，把它放进去。不管是鸡汤、鱼汤、排骨汤，煲汤把它放进去，把汤煲好了，把这汤料包就不要了，把汤喝了，或者用它来熬粥，把它煲的这个汤，把汤料包不要了，把米下到汤里面去，把它熬成粥，把粥喝了。当然这个熬粥了它有药味，可以往里面最后加一些冰糖或者白砂糖，把这苦味校一校，校正过来以后这个比较可口，然后把它喝下去。
那么有些人有糖尿病，就不能用这个冰糖和白砂糖，我们建议用一些蛋白糖，用一些木糖醇，用一些元贞糖，这些糖它既有甜味，但它还不会增加血糖，就对养生和我们的疾病预防，糖尿病两不误，可以用这种小方可以试一试。
我们在生活当中发现，有些年轻人，小姑娘，她现在身材特别苗条，但是因为我们发现她身体体内某一个地方有一个变化，而且这个变化她没有纠正，那这个变化就埋下一颗种子，使这小姑娘她年龄再长大以后，身材就会发福，会变成像她妈妈一样的，那她身体体内这个变化呢，就是我们在这一讲刚开始讲的，说身体体内，应该有一个脂肪代谢的开关，如果她能够透过学习，发现自己脂肪代谢开关在哪里，走向前去，轻轻把这个开关拨动的话，她的减肥，她的体重控制就能美梦成真，那么究竟这个减肥的开关，这个脂肪代谢的开关在哪里？
人在一生当中，会有许多的困难，挫折，打击，失去亲人，这些情绪的影响，在我们身体体内就会留下很深的印痕，所以我们所提倡的养生，实际上是要养心，要让你获得一个很坚强的这样一个性格，很强的一个信念，在面对人生困难和挫折的时候，能够我自岿然不动，能够以静制动，能够相对的淡薄，所以中医在五脏排序当中，把管情绪的肝放在第一位，也就是想隐约的提醒人们，我们要善于规划和控制管理自己的情绪，只有情绪好身体可能会更好，那么情绪异常就导致了我们肝气郁结、肝气犯胃、肝阴不足、肝火上旺、肝阳上亢，这些情况都属于肝的问题，那么肝又和脾之间，是一个制约的关系，继而影响到脾，所以脾虚了。
因为这个飞速发展的社会，使人们的节奏加快了，使人们思想里面塞的东西很多，所以就容易在这个快节奏当中，影响到情绪继而影响到脾，所以好多人有脾虚，好多年轻人也有脾虚，这个脾虚会导致他将来身材发生变化，有人身材特别苗条，饭量依然很大，有人喝凉水也长脂肪，这两类人就是因为脾虚的差异。
第一类人人家没有脾虚，所以饭量挺大的，身材还不变化，第二类人是因为他脾虚了，他不能够把那些应该带走的东西带走，它堆积在身体体内，变成一种垃圾，导致这个人身材走形，体重增加，变成肥胖，那我们上次讲的说有一个小姑娘她也有这种脾虚，但她的脾虚在身体体内，某一个地方表现出来。我们可以把那个地方叫做一个脂肪代谢的开关，人体体内有脂肪代谢开关的，开关在哪里呢？
你看早上醒来以后，我们要刷牙洗脸，洗漱完毕，嘴巴张开，要看看舌头，有人舌头是细细的，尖尖的，长长的，而有人舌头是厚厚的，胖胖的，大大的，这种厚而胖大的舌头，口腔里面容它不下，所以牙齿给舌头的边缘留下一道道深深的印痕，这种印痕叫做齿痕，也叫做牙印。这齿痕和牙印，就是这个人身体体内脾虚的典型表现，而脾虚又是脂肪代谢的一个机制一个枢纽，所以代表着脾虚的齿痕，可以被我们理解为脂肪代谢的开关。
有齿痕你的减肥就不太容易，没齿痕人家体重就相对的理想一些。所以能够透过对我们脾虚的纠正，继而影响到我们舌头边缘的齿痕变化，使齿痕消失，那这个脂肪代谢的开关就仿佛被关上一样。这个人的体重管理，减肥就能美梦成真。当然要使这齿痕消失，要使脾虚得到纠正，它依然是要回到我们整个非常连贯的这个话题，就是获得健康的前提，它是有一个多元的这样的要求，不是单一的，不是说你吃点什么东西很快就好了，或者你只是在运动上去下功夫就好了，不是这样的，我们应该首先要有目标，要制定我们生命的目标，制定我们健康的目标，要制定我们人文关怀的目标，这是最重要的。其次，注意情绪和饮食以及劳逸程度，在这三个方面都能够努力，都能够变化，都能够养成好的习惯的话，这种脾虚它就能够被纠正。
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