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龙兄在系列微课中分享的例子简直不能太精彩
错过的小伙伴还有机会，请点击 职场顶级高手背后的思维模式 。今天小编又给大家整理出龙兄的另一篇文章，教大家4招达到百分专注
亲，你有没有过类似这样的经历。
下定决心开始跑步，结果跑了还不到一周，就因为各种借口放弃了；
立志要成为作家，结果只写出了3000多字，就找各种借口不写了；
兴奋的报了训练营，要学习一个技能，结果没3天，就啥也不做了。
这个现象，称为三分钟热度...
别着急，别担心，我曾经的热度只有两分钟…
做个自我介绍，我是龙兄，从小就是个三分钟热度患者。
除了坚持了 3 年幼儿园、9 年义务教育以及高中和大学， 其他真没什么拿得出手的坚持经历。但大学毕业后，一切都发生了改变。
高中作文经常不及格的我，竟然因为坚持每天写一篇文章，一年后出版了自己的第一本书，接着还是因为坚持，出版了第二本书，惊呆了我的语文老师们；
中考体育考试不及格、大学 1000 米测试也不及格的我， 竟然在最近几年，坚持做了 5 万次以上俯卧撑，累计跑了超过 3000 公里，其中包括 5 次半程马拉松，惊呆了我的体育老师们；
从小就害怕在人群中讲话、更害怕讲英语的我，竟然在演讲俱乐部坚持了9年多，做到了中国区区长，并因此成为了一名双语培训师，惊呆了我的所有老师们。
从骨子里不擅坚持的我，却能通过坚持而产生一次又一次由量到质的改变。
我的基因并没有改变，改变的只是方法，我用的方法叫做：GALA能量环，即：Goal 目标，Action行动，Love热爱，Adjustment 调整。
接下来，我把GALA能量环介绍给你，帮助你告别三分钟热度。
001 GOAL 目标
很多时候，不是我们不能坚持做事情，而是因为大脑觉得做这个事不重要。当大脑觉得做一件事没什么意义时，就拼命鼓励我们放弃，反之，就拼命鼓励我们坚持。
我们为什么每天刷牙，习惯只是次因，主因是刷牙可以消除口气、预防蛀牙、让口腔清爽，大脑觉得刷牙很重要。同样有刷牙习惯的人，却可以打游戏打到牙都不刷，因为在他们心里， 打游戏比刷牙更重要，刷牙就是浪费时间。
很多习惯都是可以被替代的，操盘手就是我们的大脑。
想清楚自己到底想要什么，认清做这件事的重要性，因此生成由内而外的能量，是全力以赴的基础。
人其实不怕身体累，最怕的是心累，尤其是当自己感到没有方向、没有希望、碌碌无为、浑浑噩噩混日子时，那种感觉，最累。当自己看到希望后，才能重新唤起向前的力量，叫醒人起床最强大的工具绝对不是闹钟，而是希望！
在2016年6月，我给自己制定了目标：成为演讲界的IP，也就是当大家讨论学习演讲哪家强时，会想到，快找龙兄帮你忙。
有了方向之后，最重要的，是让自己相信自己可以做到，如果我们大脑看不见实现的可能性，就会鼓励我们放弃。
我的办法是，找标杆！
注意，要找跟自己比较近的人做标杆，否则，如果我找马云做标杆，立志成为中国首富，8成很快放弃。我写书的标杆是袁岳，他从2005年开始，每天坚持写一篇文章，出版了几十本书，除了袁岳老师外，我的标杆不下十位，每一位标杆都是我的朋友，离我很近，他们可以做到，我相信我也可以。
还有一点需要提醒你，如果你想在一件事情上产生量到质变，一定要把它放到第一优先级，也就是其他事情都可以不做，要把这件事情做好，如果你都想做，都想要的话，很可能一个也得不到。想一想，你的目标是什么呢？你的标杆是谁呢？如果你不介意的话，在演讲、培训和坚持方面，我愿意做你的标杆。
002 Action 行动
有了方向之后，我们需要为此做出相应的行动。还有另一种可能性，自己没有方向，没有目标，没关系，那就直接行动，很多时候，不是因为希望才行动，而是因为行动，才能看到希望。
关于行动，最大的问题是，到底做什么？
我们每天的时间都是固定的，在有限的时间里做什么，才能效益最大化？
我建议你，多输出！
人的价值是由可以输出的价值来决定的，决定一个人收入的高低取决于他可以为公司创造出来的价值。
我建议你，适当的减少一点输入时间，把节省出的时间用来输出，比如写作、演讲、教会别人、写程序、开发产品、创业等等，输出不仅可以彰显你的价值，还可以倒逼你进行更有针对性的输入。
行动可以分为两种，一种是我可以做，一种是我必须做。可以做特别容易导致不做，我们需要让自己必须做。分享给你一个让自己必须做的工具，可以很好的战胜拖延症。
这个工具叫做：把钻戒丢过栅栏。
这么理解，在你面前有个栅栏，你觉得自己翻不过去，那就翻不过去了，但如果把自己心爱的 1 克拉钻戒扔到栅栏对面，你一定可以翻过去。
2016年圣诞节，我喜马拉雅精品课程《小白到演讲高手十堂课》上线，当天上线的内容是4个朋友推荐和3个课程简介，还有1堂核心课程。
剩下9堂课呢？
影子都没有。
我知道，这个课程只要上线开卖，我就等于把钻戒丢过了栅栏，获得的动力会逼着我把剩下的9堂课做完。
我丢过栅栏的钻戒是几克拉的呢？
喜马拉雅的工作人员盯着我
我承诺的更新时间是每周四和周日，一周两堂
付费用户盯着我，不按时更新的话，会被差评骂死
我自己的信誉、口碑以及销量
这颗钻戒，足够大，我必须要把它捡回来！
12.25-1.25 这些天，我过的是什么日子呢？
大部分业余时间都放在了喜马拉雅上。工作日，到家前20分钟手机叫外卖，7点半和外卖一起到家，吃完饭，手机打开飞行模式，开始写课程内容，往往要写到11点；周末，经常性在家闭关或泡在图书馆。至于看电影？看电视？跟隔壁老王聚个餐？看朋友圈？算了，跟我没有任何关系，因为我需要把宝贵的钻戒捡回来。在这样的死磕中，剩下的9堂课程，我全部保质保量准时完成了，这才有了4.9分这样排在同类第一名的超高评分。
如果你申请做一个重要活动的主持人，为了把这个活动主持好，你就会获得巨大的动力去准备、去练习。
想一想，你的钻戒是什么呢？是尊严？面子？承诺？还是信任？找有价值的丢，你就会拼命把它捡回来。
003 Love 热爱
热爱也是决定能否量到质变的重要因素，很多人逼自己去做一些不喜欢的事，每天鼓励自己坚持，其实效果是非常不好的，也几乎不可能坚持下去，即便坚持了一段时间，也需要耗费大量的意志力。
想要量到质变，必须热爱。
现实是，能够让我们一碰就热爱的东西，真不是很多;而让我们热爱，并愿意坚持爱下去的，则更是少之又少。很多事物， 尤其是对个人特别重要的，往往需要一个过程，才会爱上。我在读大学时，每门专业课都需要做演讲，真是恨透演讲了，谁也没想到，我现在是如此热爱演讲，从恨到爱，你需要做3件事。
1、选择朋友圈
记住一句话：朋友圈的高度决定了人生的高度。
如果你身边充满了这样的朋友，比如，你在朋友圈说刚刚跑完10KM，爽。你朋友回：你是不是傻，跟我打打麻将多好，真有病。这样的朋友，请务必远离。你应该去结识跟你一样以及比你更优秀的人，犹太人有句智慧：想要有钱，就跟有钱人在一起；同理，想要优秀，就跟优秀的人在一起。
结识优秀的朋友，可以开拓我们生命的宽度，突破生命的深度。
和优秀的人成为朋友固然重要，但需要注意的是，优秀的人不一定愿意跟我们成为朋友。
我们自己是什么样的人，吸引来的往往就是什么样的人，因此，要想结交尽可能多的优秀朋友， 就要让自己的交换值越来越高，也就是跟你成为朋友，你能给人家带来什么价值，比如资源、面子、信息等等。
2、激发责任感
每个人都有责任感，关键是看怎么把它激发出来。屁股决定脑袋，不管是在公司还是在社群，我建议你想办法担任领导者，做了领导者，责任感会被进一步激发出来。
美国前总统约翰肯尼迪先生在就职演讲中说：Ask not what your country can do for you, ask what you can do for your country.
不要总是问国家为你做些什么，应该问你能为国家做些什么。你也可以这么说，不要总是问组织为你做些什么，应该问你能为组织做些什么。
有了责任感，就能获得更多的参与感和愉悦感。
3、获得成就感
每个人都需要正反馈，才能获得继续的动力，让人上瘾的游戏，都是这么设计的。当我们难以自然而然获得成就感时，那就自己去争取成就感。
我在写《谁说你不能坚持》这本书时，为了获得成就感，找来5位看过我第一本书的真爱铁粉，每天我写完文章后，就把文章发给他们，他们会如获至宝似的看，有位小伙伴把文字打印出来，一个字一个字的看，更有一位小伙伴，每天会给我写1000字以上的读后感，他们5个人都会给我的新文字点赞，表示特别喜欢，有人甚至说：每天我就靠你的文章打鸡血了。
这就是让自己热爱 需要做的三件事：选择朋友圈、激发责任感、获得成就感
004 Adjustment 调整
如果你已经找到了目标以及热爱的事，并为此付出持续的行动，恭喜你，你已经进入了快速提升以及充满能量的人生美好阶段。
做到这些还不够，比如，过程中你可能会遇到工作突然增加等等各种各样的问题，这些突发状况，可能会打乱我们的美好节奏。
没关系，我们都是人，不是神，所有这一切都是正常的，我们需要有个心理预期，特殊状况出现时，咱们可以暂停一下。
但要记住：给自己重新开始的机会，在重新开始后，质变会来得更快，因为我们的身体在暂停期依然在帮助我们消化吸收。
我的新书《谁说你不能坚持》从2014年就开始写，写了几万字后就写不下去了，直到2016年，在我把所有坚持这些事都想通了后，重新写，这次，只用了42天就写完了。
除此之外，还可以调整什么呢？调整GALA能量环的目标、行动和热爱。
比如升级目标。我2008年开始练习演讲，当时的目标是找到一份好工作，后来升级到成为培训师，现在的目标是成为演讲IP，帮助一亿中国人敢讲、爱讲、能讲。
行动也需要调整。在坚持的路上，我们坚持的是目标，实现目标的行动可以被调整。比如，我想练出6块腹肌，可以通过做仰卧起坐、也可以用健腹轮、还可以做Plank，条条大路通罗马，不同的行动可以让我们保持新鲜感。
热爱该如何调整呢？就算再爱的游戏，也有打腻的时候，从热爱到不爱，可能只需两三天，任何热爱在时间面前都是苍白的。
除了调整二社加四感外，我再分享你一个方法：去坚持能量站充电，通过坚持能量站，重新让自己兴奋起来。
坚持能量站可以是参加一次大型论坛、可以是读一本鸡血好书、可以是跟有能量的大牛聊聊天等等，选一款适合你的去充，就可以了。
人，需要保持能量感和兴奋感…
以上，就是我给你介绍的GALA能量环，如果你把G A L A都做到，就能把GALA能量环转动起来，你会发现，自己可以很轻松的告别三分钟热度了，坚持的最高境界是忘记坚持两个字，别人逼我放弃都不成，因为，我已经找到了人生中既重要又热爱，还会为此不断行动以及持续调整的事。
GALA这个单词的词义是— 庆祝、节日、欢乐的。 当我们在做一件对自己很重要、很热爱，还能调整得游刃有余的事情时，会感觉每天都像过节，内心充实而快乐。
人生的路很长，也很短，我希望你和我都能充分利用这有限的时间，通过自己全力以赴的输出，来为这个世界带来一些美好，当我们老到只剩最后一口气时，回忆这一生，可以感动到老泪纵横，不枉我们来到这个世界一遭。
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