生活中稍有不慎
往往会发生意外扭伤
会伴有红 肿 热 痛的症状
有人说应该冷敷
有人说要热敷
那么我们到底该怎么做呢
冰敷的作用收缩血管
减少炎症物质的渗出
还有一些止痛的作用
在刚刚发生扭伤的时候
扭伤的部位
往往会有这些
红 肿 热 痛的症状
所以在刚刚扭伤的时候
一定不要热敷
或者擦一些红花油等
促进活血化瘀的药物
冰敷就是最合适的
很多人就直接拿冰块来用
冰块的形状
往往和我们扭伤的部位
不能够很好的贴合
会降低我们使用的效果
你把冰块敲碎
裹在毛巾里面
敷在我们受伤的部位
如果你有这种冰袋
它是软的
可以紧贴我们的受伤部位
来加以冰敷
时间是15-20分钟
时间过长的话
反而会反射性的
导致血管扩张
就达不到收缩血管
来消炎止痛的目的了
当您过了扭伤的急性期
红 肿 热 痛
有了一些基本的消退
大约在24小时-48小时之后
我们才开始需要进行热敷
热敷的作用是扩张血管
增加我们软组织的弹性
减少粘质性
有助于新陈代谢的恢复
热敷的时间长度
是没有严格限制的
可以在合适的时候
时间长一点
次数多一些
选择用毛巾就可以了
我们把毛巾浸湿热水
微微拧干
贴合在我们受伤的部位
还要把受伤的部位
给它适当的抬高一点
高于心脏的部位
可以促进血液流回到心脏
避免红 肿进一步的加重
记住
制动 冷敷 抬高受伤的部位
至于热敷
一定要等到
24小时-48小时之后
才开始进行
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