#情绪大作战#普通人应该如何学会处理自己的焦虑情绪？

焦虑是一种感觉，是对模糊的或未意识到的威胁的担忧，很多时候焦虑也是对未来我们所期待的结果的一种担忧。而且这种焦虑有时候，是我们所觉察不到的。当焦虑开始在我们身上起作用发挥作用，影响我们的健康的时候，我们才会意识到。这样看来，在生活中我们总是会被一些，莫名其妙的事情影响情绪，产生焦虑。

那么如何处理这些焦虑呢？

首先，我们要融入到一个和睦轻松的群体当中，多和家人在一起，多和我们的好朋友在一起，参加一些活动；

第二，锻炼，运动可以使我们的身体产生一些能提升愉悦感的物质，从而改善我们的焦虑状态，抵抗焦虑；

三，腹式呼吸，通过控制呼吸，然后调节植物神经的功能，减少焦虑；

第四，让我们的生活规律起来，生活规律了，有条不紊，我们对于日常生活的掌控感就会增强，从而降低焦虑；

第五，在感觉焦虑的期间，去做一些我们喜欢的，并且力所能及的事情，避免做一些挑战，这样子，可以让我们的心情趋于的平静，降低焦虑；

第六，在生活中，应该避免食用过于刺激性的食物，更不要饮酒，因为那些东西在食用过后会使得身体产生一个感受上的强烈对比，从而会加重焦虑；

第七，我们可以多听音乐，尤其是那种舒缓的轻音乐，可以缓解紧张和焦虑。

礼拜，如果你觉得需要，而且，环境也允许，你可以大哭一场的，有时候焦虑是我们内心被压抑的悲伤或者是愤怒委屈等感受，哭可以，这些不愉快不舒服的感觉，让眼泪带走。