人生没有完美，也不可能完美，我们都是不完美的人，这就是生活，我们要带着不完美走进这不完美的生活，而不要期待把自己变得完美才开始生活，因为那一刻永远也不会到来。
生活本来就是充满艰辛与困惑的旅程，生活就是生活，不是天堂。自己总是自己，不会是超人，也不可能无所不能。
1.停止战争，摒弃理想化自我
在自我理想化的形象的笼罩下，心里症患者为了满足强迫性需求而热衷于荣誉的追求，于是迷失于幻想与无限的王国中。而且，只当他们误将幻想当成真我，他们才能得到此种荣誉。因此，荣誉的追求通往了痛苦的心灵。 ——卡伦霍妮
内心中的挣扎来自于两个自我的战争，真实自我与理想化自我，只有停止这场战争才能找到内心的平静。治愈的关键在于接纳真我，摒弃理想化自我，停止两个自我的战争。
2.敢于面对现实不再逃避
面对自己需要去面对的， 是一种人生的责任
逃避只能强化恐惧而不会真正的消除内心中的恐惧， 也只有直面现实才能带来希望，才能打破内心中的枷锁，为了维系理想化的自我，放弃真正属于自己的人生，太害怕失败，太害怕否定，太害怕发现自己不如人的地方，太害怕伤害与不确定性，所以宁愿选择生活在幻想中也不愿面对真实的自己与生活，只有让现实洪流冲进幻想的城堡，才能真正做到摒弃理想自我而回归真实自我。
在面对中，你对自己提出了怎么样的要求，不要期望通过面对来达到自己心中的追求，只有当你放弃内心中各种病态的追求时，负面的情绪才能慢慢减少
既然是一个人，为何对自己提出神的要求？
3.不再表演，活出真实的自己
所有的伪装都是一种自欺欺人，所有的掩饰都是一种逃避，如果你不是一个健谈的人，为何要逼自己多说话？如果你不是一个强势的人，为何要故意表现的强势？如果你也有想法要表达，为何害怕说错话而只做一个听众？如果你是一个温柔的人，为何不能活出自己的本来面目？
一个人压抑真实的自己太久之后，他已经很难区分真实的和虚假的自己。去伪才能存真，当我们不再为荣誉而战，不再刻意表演的完美，当我们不再做一个圣洁与完美的人的时候，真实的自我就会慢慢浮现，才能自然，放松的去做事，去做人，而不是被逼迫。
4.纯真之心，不再为荣誉而活
当一个人陷入对理想化自我的幻想中的时候，就会迷失真我，迷失纯真的心。这时，他所追求的一切已经脱离了真我的需要，仅仅是为了满足理想化自我的期待
真正的快乐来自于做着自己喜欢的事情，爱着自己喜欢的人，就算没有别人更出色，就算没有变得与众不同也是幸福的。
做一头真实的驴，总好过假扮成一匹马。
5.我就是我，虽然平凡，但这才是我
认清楚自己是一个平凡的人，也许会一时失落，但是从此你会踏实，快乐！
为本教育祝所有抑郁症患者都能战胜抑郁，拥抱新生活！
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