焦虑症是目前十分多发的一种疾病了，多发生于中青年群体中，有较多的朋友会出现该病的症状，从而内心焦虑严重，无法平静下来，对于生活带来了较多的困扰。
诱发的因素主要与人的个性和环境有关。前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人，后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。亦有部分患者诱因不典型。
焦虑症“隐性”表现
【肌肉酸痛】
对于焦虑的人来说，肌肉酸痛是一种常见的症状。
焦虑的人会出现肌肉痉挛或感觉虚弱，他们的肌肉正在从紧张状态中恢复。瑜伽等运动有助于缓解与焦虑相关的酸痛和肌肉紧张。
【难以放松思绪】
放松对于焦虑的人来说是非常痛苦的。因为缺乏认知上的干扰会使思绪自由化，这只会强化消极的思维模式。
如果因为担心某件事而陷入沉思或担忧，那么实际上是在提高这种特定焦虑的速度和可及性。
【哈气连天】
焦虑会导致大脑加速运转，由此带来的睡眠不足会导致哈欠连天的表现。
打哈欠是身体放松的一种方式，与生理应激反应背道而驰。建议焦虑症患者练习呼吸，以及深呼吸放松技巧。
焦虑发生时，你该怎么解决？
第一点要问你自己，你的焦虑是否有效或无效。
你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?
你会做些什么来消除这种焦虑?
它会一项项地发展下去吗?
如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性?
所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。
我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。
所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。
我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。
你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。
这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
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