跪膝法，锻炼身体，，膝盖暖暖的，脚暖暖的，，软的椅子，沙发上，屋内垫子上，。按摩的胫骨疼疼的，酸胀的感觉，也不好受，也好受。伴随胫骨酸楚的痛，呲牙咧嘴，哼哈有声，像是在叫床，心里一揪一揪的往下沉，。脚和膝盖都胀胀的感觉。引火下行了吗？呼吸方法，南怀瑾的闻香吸气法，和单鼻孔吸气法很好的，对头脑和肺都是锻炼，。像闻香气一样用力吸气，然后慢慢悠悠的呼气，用鼻孔呼，。一个鼻孔呼吸。两种方法都锻炼头脑和肺

闻香吸气法，头不在晕了，。而且偶尔吸烟引起的头晕，可以用闻香吸气法缓解，对头部血液循环有很好的改善。肝火下压了，

还有一个鼻孔呼吸，清醒头脑，改善肺功能，对鼻炎应该可以的。