肝不好难长寿！提醒：4种食物滋阴平肝，降火气肝健康，人健康

身体虚弱、抑郁是肝气郁结，属于少阳之症；而嚣张跋扈、暴躁是肝火旺盛，属于厥阴之症。长期持续这两种症状，容易使肝脏受损导致肝糖失控，从而增加糖尿病患病率。肝是很脆弱又是很重要的器官，而我们应该怎样才能保护好我们的肝呢？

肝不好难长寿！提醒：4种食物滋阴平肝，降火气肝健康，人健康

河蚌肉

河蚌肉对人体有良好的滋阴平肝、明目防眼疾的作用，是上好的食品和药材，可烧、烹、炖、煮，等烹饪方式，河蚌肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，高钙，高维生素Ａ，低脂肪等营养成分。常吃能很好的养肝凉血，对于时常喝酒胡人来说也可以起到很好的解酒作用。

菠菜

养生当以养肝为先，养肝当以菠菜为佳。菠菜有养血、止血、润燥之功，《本草纲目》中记载菠菜能“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”。常吃菠菜能滋阴平肝，舒肝养血，能养护肝脏健康，可以煮菠菜猪肝粥，烹调前用沸水焯一下，去掉大部分的草酸。

菊花茶

菊花茶是一种很常见的养生饮品，有很好清肝明目的作用，对于每天要对着电脑的白领一族，如果出现疲劳、干涩等症状。可以取菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。可以很好的改善因为使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等症状。

夏枯草瘦肉鲍鱼汤

夏枯草清肝明目，散结解毒。鲍鱼富含蛋白质、碘、矿物质等，营养价值极为丰富。中医认为它有养血柔肝、滋阴清热、益精明目之功。这道夏枯草瘦肉鲍鱼汤能够对高血压的病症起到一定的好处，特别是对于那些肝肠亢盛的人来说效果更好哦。

除了食疗之外，还可以通过以下几个好习惯来养肝！

戒烟酒

香烟中含有大量的有毒物质，需要经过肝脏解毒，才能够排出体外，抽烟太多，肝细胞的解毒功能会受到明显的影响，会加重肝细胞的负担，引起肝细胞的损害。如果吸烟还喝酒，往往特别容易引起慢性肝炎。因此好的养肝习惯就是戒掉烟酒。

保持正常体重

如果体重过重会加重肝脏负担，并且会增加罹患脂肪肝的风险。因此养肝需控制体重正常，若本身比较胖的人，坚持有规律的科学减肥对肝功能的养护有着重要的影响力，但注意一定不要节食减肥。

少生气

怒伤肝，我们情绪的好坏会影响肝脏的健康，不良情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅。因此养护肝脏要注意控制自己的情绪，不要无缘无故生气、发火。日常生活中要少生气保持心平气和、乐观开朗的心态。

按时排便

保持排便顺畅也是护肝的好习惯。因为肝脏是身体重要的代谢器官，肝脏代谢的毒素需要通过粪便来排出体内。如果不及时排便，毒素累积在肠道里，越积越多，就会影响肝脏的排毒功能。因此，及时清空肠道、养成良好的定时排便习惯是很重要的。

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