气血是生命的根本，一个气血不足的人很难长寿，更容易出现早衰。而气虚血虚是现代人的通病，不仅是女性常见的问题，现在不少男人也出现气血不足的情况。
气虚血虚易伤身，3类表现可分辨
1、气虚
多由久病、体弱、年老所致，也与久不运动有关。
【表现】：舌淡而胖、舌边有齿痕；头晕心悸、食欲不振；脉弱、气短声低、疲倦乏力；自汗、盗汗；容易感冒；女子月经量多、子宫脱垂等。
2、血虚
多由久病耗伤、大出血或者脾胃虚弱、生化不足所致。
【表现】：舌质淡、苔滑少津；面色萎黄或苍白；手和指甲没有光泽甚至反甲；肌肤干燥、唇色淡白；头晕眼花、心悸失眠；女子月经量少或者闭经等。
3、气血双虚
多由久病所致。
【表现】：体寒肢冷、面色苍白、气短乏力、形体消瘦。
气血不足这么吃，还能再年轻十岁
1、肉桂粥
选择肉桂粉5克，粳米80克，白糖适量，先将粳米煮粥，等粥熟后放入肉桂粉，用小火再煮10分钟，等粥变得粘稠的时候关火即可食用。肉桂是一种天然的消食止痛的温里药，通经活络，祛风散寒，对于寒湿引起的腰腿疼痛疾病有好的治疗作用。
2、归芪大枣蛋
选择当归6克，黄芪30克，以及大枣12个，鸡蛋4个，将鸡蛋煮熟之后，去壳，将当归、黄芪、大枣洗净之后，放人锅中，加适量水，大火煮沸之后改用小火煮约30分钟，调味即可食用。这个食疗方法中的当归能够起到补血和血、调经止痛、抗衰老的作用，而黄芪则是补气的良药，这个药方能够很好的益气养血，帮助我们润泽肌肤。
3、绿豆决明子汤
选择绿豆50克，决明子20克，红糖15克。将绿豆，决明子洗净，一起放入锅中，加清水适量同煮至绿豆烂熟后，加入红糖调味即可，一天2次。绿豆有清热下火的作用，可以改善干燥性鼻炎，避免鼻出血的情况发生。
老一辈常用中药调理法，补气又补血，养颜健康每一天
胶颜元参膏：蜂蜜、山药、芡实、茯苓、重瓣红玫瑰、阿胶、鸡内金、益智仁、薏苡仁、砂仁、人参、大枣、黑果枸杞等数十种中药材配比而成。
饮法：舀入水中两勺，早晚各一次喝入。
（1）人参、阿胶可补脾肺、生津安神；芡实、茯苓、重瓣红玫瑰又为草药养颜之首，可大补元气、益气摄血；
（2）鸡内金、益智仁、薏苡仁又有益气温经，和血通痹之作用；而黑果枸杞、砂仁则滋阴养阳、对气血阴阳均有滋益之功；
（3）最后蜂蜜、山药、大枣更是锦上添花，健胃润肺，并改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。
疗效： 多种组合在一起，既能补气补血，又运用新型科学配比，不上火又可滋补，滋阴安神，美容养颜，养肝明目，对贫血、月经不调、手脚冰凉、皮肤暗黄、头发干枯等都能调理恢复。
3个动作助你焕容颜，白里透红身体好
1、举手
举手注意时，肩膀尽可能放松，并配合呼吸，做到心无旁骛。內心越空越静、越专一越放松，效果就越好，对延缓衰老有着一定的作用。
2、散步
多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，活跃脚底血气，调节内分泌，有助好气色的形成。
3、耳穴按摩
两手分别轻捏左右耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，睡觉前按摩三分钟即可。耳朵是全身经络的汇集之处，长期坚持搓弹双耳，对耳穴进行按摩，能起到抗衰、养颜、补气的作用。
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