好，闲言少叙，列位看官，我们这就告诉你个值得一试的助眠小办法——准备远志、菖蒲各6克，研成粗末之后放入水杯中，加入沸水冲泡，闷盖10分钟之后饮用。每天一剂。一天之内可以重复添加热水，一直到味淡。此方阴虚上火的人不能用。只要长期坚持，就会见到疗效。

这个办法有什么依据和来头吗？当然有了。它化自明代医学家孙一奎所著《赤水玄珠》里的状元丸。在孙思邈《千金要方》里的孔圣枕中丹中，也有它的影子。你若仔细翻阅中医药配伍使用的著名药对，也会看到远志和菖蒲配伍使用的例子，可谓比比皆是。

此方为什么能助眠？四个字可以概括：化痰、安神。

对于失眠，我们祖国传统医学有很多种解读，认为其原因多种多样。在这里，我们要强调的是“痰浊”对失眠的诱发作用。这并非毫无根据，明代医学家李中梓就曾经总结，认为失眠的原因主要有五个：气虚、阴虚、痰滞、水停、胃不和。看，其中的痰的因素，赫然在列。古人认为，痰浊的产生，往往伴随气郁。痰浊气郁日久，会影响神明，阻碍阴阳气机的转换出入，形成失眠、健忘、惊恐、耳鸣等现象。另外，痰浊还会化火，进而扰乱心神，形成失眠。至于痰浊产生的原因，则和当代人精神压力大、生活节奏快、欲求多、人际关系复杂、情致不得舒展等因素有关系。这里就不再赘述了。

既然如此，古人就想到了化痰、醒神、开窍以助眠的方法。这就要说到菖蒲和远志两味药了。

远志和菖蒲，是中药里形影不离的亲哥俩。它们都入心经，都有祛痰开窍的功能。其中的菖蒲味辛，性温，被《神农本草经》列为上品，认为其能够开心孔、补五脏、通九窍、明耳目、出音声。其中的远志，味辛苦，性温，能豁痰开窍、安养心神。当代中医大家周凤梧教授，就曾经用远志一味，治疗顽固失眠、精神衰弱的医案。这两味，都能化痰，且兼具安神之功。菖蒲辛散宣痰湿，远志苦降利于清除上逆之痰浊。尤其是远志这味药，镇静安神之功获得了现代医学的验证，因此近来更为医家青睐。

什么样的人适合用化痰清窍之法来改善睡眠呢？这类人有一些特点很明显：口中粘腻，舌体庞大，舌边齿痕明显，心头烦乱，健忘，腹胀，食欲不佳。尤其是口中粘腻这一点，是十分明显的特征。这一类的失眠患者，是可以考虑用菖蒲、远志来开窍醒神、辅助睡眠的。

末了，还需交代一句，如果分不清自己的失眠类型和体质，应该在中医师的指导下服用。另外，阴虚上火的人，绝对不能用。

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