便秘是日常生活中常见的消化系统疾病，以老年人、妇女及儿童最为多见，主要表现为排便次数减少，间隔时间延长，三至四天一次，甚至一周一次；或排便正常，但粪质干燥，排出困难，或粪质不干，排出不畅；还伴有腹胀、腹痛、肠鸣、食欲减退、嗳气、反胃、恶心、心悸、乏力、烦躁易怒等症状。形成便秘的原因有饮食过于精细、内分泌紊乱、排便习惯不良、大肠运动异常等很多种。
特效穴位按摩
No.1 按揉天枢穴
【穴位位置】位于中腹部，肚脐旁开2寸处。
【按摩方法】用拇指指腹端沿顺时针方向按揉腹部的天枢穴1分钟。
No.2 按揉中脘穴
【穴位位置】位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连线中点处。
【按摩方法】用拇指指腹端适当用力按揉中脘穴1分钟。
No.3 按揉合谷穴
【穴位位置】位于手背，第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处。
【按摩方法】用拇指指腹端按住合谷穴，轻轻按揉，以有酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
No.4 掐压曲池穴
【穴位位置】屈肘成直角时，肘外横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点处。
【按摩方法】用拇指指腹端掐压肘部的曲池穴，以有酸胀感为宜。
No.5 按揉足三里穴
【穴位位置】位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。
【按摩方法】用拇指指腹端按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，以有酸胀感为宜。
No.6 按揉三阴交穴
【穴位位置】位于小腿内侧，足内踝上缘2寸，在踝尖正上方胫骨边缘的凹陷中。
【按摩方法】将拇指指腹端按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，以有酸胀感为宜。
No.7 按压复溜穴
【穴位位置】位于小腿内侧，内踝高点上1.5寸，胫骨与跟腱间。
【按摩方法】用拇指指腹端按压腿部的复溜穴2分钟，其余四指辅助施力。
辨证加减按摩
燥热内结型
【病症特点】大便干结，腹部胀满，面红身热，心烦口干或口舌生疮，小便赤短，舌质红，苔黄或燥。
【按摩方法】用拇指指端点按腿部的承山穴1分钟，以有酸胀感为宜。
气机郁滞型
【病症特点】大便困难，胁腹胀痛，嗳气频作，便少，舌苔薄白。
【按摩方法】用手指指腹端按揉腹部的章门穴6秒钟，同时缓缓地吐气，重复10次；或拇指指尖按压胸部的期门穴约2分钟。
脾肾虚寒型
【病症特点】大便秘结，排便困难，腹中冷痛，四肢冰冷，舌质淡苔白。
【按摩方法】按揉太溪、复溜、足三里三穴各1分钟。
TIPS自我保健
·多吃些含有维生素和粗纤维的食物，如白菜、绿豆芽、木耳等；此外蜜蜂也是治疗便秘的佳品。
·养成定时排便的好习惯，戒除上厕所期间看书报、听广播等不良习惯。
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