太极拳震脚驱走糖尿病
作者马权友
太极拳博大精深，做为武术的拳种之一，其技击防身作用不容忽视，但其健身养生功效更是越来越被人重视。不从大的方面讲，我就提太极拳的一个动作，其健身效果，就可管中窥豹，略见一斑。太极拳震脚，能一脚震走糖尿病。
太极拳震脚多为发力动作，如金钢捣碓的震脚砸拳，其意有下踏对手脚趾之意。有时震脚是为发力而借劲，借什么劲?借地面反作用力，为的是加大爆发力，如顶肘时震脚助力。练拳时不震脚行吗?我在教徒弟时，有时也提示大家不发力震脚而用暗劲下碾脚也行，这更适合在自家客厅里练拳，防止出响扰民。震脚和碾脚同样能借到地反力而产功力。这是从练功夫方面讲的，要从养生方面来说，效果有所不同，因二者强度不同，对人体经穴刺激程度也不同。
提到太极养生让我想到传拳的往事。最早我在天津市区银河广场传授太极拳，后改选场地来到开发区。一次，我和几名徒弟来到泰丰公园练拳。期间有人要求向我拜师学拳。看上去，他身体不好，驼背，脸色憔悴。我问他能吃苦吗?他坚定地表示能吃苦。拜师后，果不其然，他苦练出真功，早晚泰丰公园松树林中常传出“哼哈”声和“咚咚”的震脚声。数个月后，他身体直了，脸色红润了，一年后由原来的高血糖身懒常躺着，变得血糖正常身壮猛练拳，原来的文人又成武者。
太极拳在他身上出了奇迹，竟然让血糖正常了。这值得研究。后来又有两个弟子反映，说他们原血糖也高，现也正常了。我认为这跟大家苦练太极拳而大量出汗排除体内湿毒有关，从而让内分泌正常了。一个、两个、三个，练太极拳血糖都正常了，这应该跟练太极拳的方法有关。在练法上，与众不同的是什么呢?这又我想到一个练太极拳的朋友对我说的话:“马权友老师比赛时震脚有穿透力，与众不同。”联起到徒弟在松林里练拳，震脚声传出很远的情况，我明白了，使大家血糖正常的原因与太极拳大强度“震脚”有关。
那么震脚里有什么灵丹妙药呢?研究练法发现，我们的震脚刺激了脚上的“然谷穴”，相当于按摩或针灸此穴。糖尿病现在常见，表现为“三消”，上消水，口渴多喝;中消食，常饿多吃;下消尿，常多尿尿。而刺激脚内侧的“
然谷穴”对治疗或缓解糖尿病，消除“三消”有积极的作用。
然谷穴属于足少阴肾经上的主穴，在我们的脚内侧，足弓中部靠前的位置，有一个骨节缝隙，在高骨下面就是然谷穴。“然”，有燃烧之意。“谷”，表明此穴在足内踝前大骨间。“然谷穴”，意指有火在深谷中燃烧之意。然谷穴属火，而肾经属水，然谷穴的作用就是升清降浊，平衡水火，治阴虚火旺。若血糖高，总想喝水，心老起火，心火过旺，按摩然谷穴，就可以用肾水把心火降下来。练太极拳大强度震脚，会刺激然谷穴，发泄心火，出汗防燥，心情舒畅，降糖也是自然。
震脚降糖，关键在于震脚的强度，要有一定的强度才能起到刺激然谷穴的作用。怎样做到一定强度呢?
一是，要大强度震脚。这样有人会问，大力震脚会不会伤脚脖子，会不会震及大脑。这个问题问的好。有人看过我打拳，问过我。我讲过内气沉脚下，也提过外气托身。这两种情况都是练太极拳的感觉，有这两种感觉就不会受伤。我们通过放松练拳，头上顶，尾闾下掉，脊柱拉直，立身中正，从百会穴到会阴穴有如一条无形的垂线延长到裆下，在这种情下震脚是不会伤及大脑的。而且在这种状态下震脚，在意念支配下，用意不用力，形成自由落体，彰显骨力整劲，威力大而不伤脚踝，但震动却能刺激脚上穴位，包括然谷穴。
二是要脚根和内侧着地震脚。练太极拳有脚下五趾爪地之说，是为了重心稳定，有一定的道理。而我对脚根和内侧着地情有独钟。这样能展掌舒趾，让脚心涌泉穴如吸盘吸地，并加大脚骨弓劲，使脚根扎地，脚心吸劲，让身体稳，震脚有力。同时，更能刺激脚骨弓下的然谷穴。
总之，练太极拳发力震脚会刺激脚上的然谷穴，有如针灸或按摩然谷穴，对糖尿病的防治有好处。同时，还有利于治疗咽喉肿痛和男科疾病等。当烦燥心有火时，不妨忘我地练上三遍太极拳，震上几脚，发泄心火，让汗出透，拳后准是神清气爽，会不由地从心里感叹:“呵，舒服。”
(文/马权友)
马权友，天津市宁河区人，大学文化，全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，师承王西安，至今已习武三十多年，有深厚内功和高超武技，多次在天津和国际武术太极拳比赛中摘金夺银，多次在国家级杂志《中华武术》上发表有关太极拳论文，中央电视台新闻频道、天津滨海电视台、宁河电视台、《今晚报》、《渤海早报》、《天津政法报》、《渤海时报》、北方网等媒体曾报道了马权友传授太极拳的事迹。
传授太极真功：
