一般导致肌肤暗沉的原因有很多，生活不规律、阳光暴晒、睡眠不足都会造成皮肤颜色加深。因此很多MM做足了美白，肤质还有明显的改变。这里分享4种内调焕肤术，让肌肤告别暗沉。
女孩子的美丽更重要在于好的肤色，正所谓食疗为主，美白护肤为辅。从吃这方面说说改善脸色暗沉的方法：
1、酸枣仁莲子汤
汤中的酸枣能养肝（脸色暗沉大部分跟肝有关系），安心神，有助眠的作用。莲子更是清心养脾胃，桂圆则补血。
材料：酸枣仁6g、莲子8g、桂圆6g
做法：将食材放入碗中，加入适量的水，隔水炖煮30分钟。炖好之后可加冰糖或者蜂蜜调味。
2、皂角米无花果银耳羹
皂角米俗称雪莲子，皂角米和银耳都含有丰富的胶质，是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。无花果能补血行气，三者都是养颜佳品，而且易消化。
材料：皂角米、银耳、无花果
做法：皂角米和银耳需提前泡发。将皂角米、银耳和无花果一起煮，先猛火滚，然后小火煲1小时左右，至汤汁粘稠。或者隔水炖效果更好，最后加入冰糖以及玫瑰花提味。
3、山药红枣粥
山药红枣粥是一道药膳。用山药、红枣、大米熬成的稀饭，有治疗子宫脱垂，肺气肿的功效。软糯易消化，具有润肺调养，气血双补的功效。
材料：大米、山药、红枣、枸杞
做法：大米洗净浸泡，山药剥皮、切片，红枣洗干净，可加入些枸杞。先将米煮到差不多快熟时，加入山药和红枣，小火慢炖。最后根据自己的口味下适量糖。
4、当归红枣煲鸡脚
当归有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用，可以很好地顺通人体内部。红枣有滋补、增强体力等辅助功效。而鸡脚含有丰富的钙质及胶原蛋白，具有美容的功效。
材料：鸡爪、猪肉、当归、枣、桂圆干、枸杞、食盐
做法：鸡脚斩成小块，瘦肉切块，锅中烧水，水开后放入鸡脚和瘦肉，焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫，放入炖盅，加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水，隔水炖2-3个小时，喝之前加入少许盐调味即可。
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