五分钟长寿秘诀

中医上说，足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。俗话说：“若要身体安，三里常不干”，意思是身体虚弱的人，可常艾灸足三里进行养生保健。男女老少按这1穴位，都有神奇功效。

l 老人按延缓衰老(lǎorénànyánhuǎnshuāilǎo)

足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位)，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。具体方法是：用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

l 女(nǚ)性(xìnɡ)按(àn)缓(huǎn)解(jiě)痛(tònɡ)经(jīnɡ)

按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里，以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条悬灸。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。

l 男(nán)性(xìnɡ)按(àn)缓(huǎn)解(jiě)胃(wèi)痛(tònɡ)

工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2~3分钟，多数胃痛可缓解。

l 孩(hái)子(zǐ)用(yònɡ)可(kě)集(jí)中(zhōnɡ)注(zhù)意(yì)力(lì)

研究表明，一些孩子注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素(锌、钙等)缺乏，或铅元素过高导致的。这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平，纠正注意力不集中、多动等现象。按摩时间3~5分钟，力度不要过大。

男女老少按这1穴位，都有不同的神奇功效，所以，为了身体健康长命百岁，请大家记住足三里穴的位置，没事按一按，健康长久安。