月怀胎、一朝分娩，终于生下了宝宝，进入到女性重生的关键时刻，那就是坐月子。其实从宝宝出生出产房的那一刻开始，妈妈的月子期就已经开始了。而月子坐的好不好，这直接关系到女性后半生的健康，坐不好很可能会留下病根、后遗症。
要是按老一辈的传统观念就是坐月子，不能洗澡、不能刷牙、不能下床、不能开窗、大量吃鸡蛋等等。这些禁忌到底有没有科学依据？到底要如何坐月子？
禁忌一：躺着过月子
有多少产妇是躺在床上度过月子期的？产后身体虚弱，现在家里条件都好了，生过宝宝的妈妈都会有过多家人来照顾，不让下床不让活动，除了上厕所几乎都在床上。实际上月子里也要适当在家里走动的，总是躺着其实对身体并不好的呢，也别什么都听老人的，要科学坐月子的。
生完宝宝后，无论是顺产还是剖腹产，医生都会嘱咐产妇尽早下床做一些轻微的活动，单纯的卧床休息对产妇来说有害无益。
产后早期适当的活动，不仅可以促进产妇身体尽快恢复，还有利于子宫复旧和恶露排出，预防多种产褥期疾病。 一般来说，顺产的产妇，如果没有出血过多、阴道撕裂等特殊情况，一般在产后6~8小时就可以下床大小便，24小时后可以进行简单的室内活动。
剖腹产的产妇虽然不能立即下床活动，但在术后平卧6~8小时后，也可以进行翻身、侧卧等活动，术后24小时就可以坐起。
禁忌二：鸡蛋月子
中国人讲究坐月子，而在老一辈人传统日子中鸡蛋是心中最营养的食物，认为产后身体虚弱，坐月子需要尽快进补，吃鸡蛋越多营养越好，殊不知吃这么多会给身体埋下隐患，营养搭配要合理。
我有一个朋友在坐月子时，婆婆每天给她煮约20个鸡蛋。为了补身子保证孩子能有充足的奶水。面对如此多的鸡蛋，都是来者不拒。
那么多鸡蛋，吸收都是有限的，太多了就会造成浪费，而且产妇只吃鸡蛋，营养也太过单一。应该在饮食结构下做一下调整，做好多样化搭配。
产妇每天需要摄入的蛋白质分量相当于2-4个鸡蛋。如果在较短时间内大量进食高蛋白食物，会造成肝功能负担过重，还可能造成肾脏短时间内不能迅速排出代谢产物，从而引起严重不良反应。
禁忌三：月子里不能洗澡
为什么千百年来民间流传着月子里不能洗澡的习俗呢?这是因为，以往生活条件较差，不能为产妇提供良好的浴室及取暖设施。而分娩时为使胎头顺利娩出，在激素的作用下骨盆关节都打开了，身体的各个关节也会变得较为松弛，所以，产妇在月子里身体很虚弱，不慎着凉确实非常容易感冒，并由于体虚而不易痊愈。
现在的生活条件与以往不可同日而语，能够为产妇提供非常良好的洗浴环境和设施，使她们不再容易受凉感冒。因此，千百年流传下来的这种习俗应该被破除，因为它并不利于产妇康复。产后会大量排汗，污染皮肤;下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得很脏;多种液体混合在一起会散出很难闻的气味，使产妇浑身不舒服，精神状态不好。 产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在37℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。
禁忌四：多喝茶水还是多汤？
多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。
产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。
喝汤的同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。
禁忌五：你是母乳吗？
母乳喂养的好处很多，但资料统计，中国的母乳喂养率日趋低下，十分令人担忧。无论现在的奶粉如何更新、如何改良，都无法代替母乳的成分，母乳经济卫生方便、提高婴儿抵抗力的益处，目前仍无法取代。应该承认产后选择母乳喂养的妈妈们都是英雄，她们为了下一代的健康付出了很多：精力、体力、时间、甚至青春。但最主要的还是要面对哺乳初期的乳房疼痛。
产后，只要妈妈与宝宝的情况允许，孩子一出生就会被抱到产妇身边，让产妇立即哺乳，时间长达半小时。这时，有些产房还会播放胎教音乐，帮助产妇与宝宝重温怀孕时亲密共处的温馨时光，这也有助于妈妈身心放松，让哺乳过程更顺利。
1.尽量亲喂、多喂，多利用宝宝这个天然的“吸奶器”吸出乳汁，避免太多乳汁滞留在乳房内。
2.避免乳头受伤，把握宝宝正确的含乳方式：宝宝的嘴尽量张大，下嘴唇外翻，下巴接触到妈妈的乳房，可以看到妈妈上方乳晕范围比下方多。
3.别穿不合身、太紧的胸罩，不要用塑料材质的溢乳垫，以免引起皮肤过敏，会使乳头更容易受伤。
4.喂完奶或沐浴后可将乳汁涂抹在乳头处进行保养，切勿使用含化学成分的滋养霜擦拭乳头。
禁忌六：炎热的夏天也要捂月子？空调能开吗？
千万不要像有些传统观念那样，大夏天坐月子也裹个大棉被，如果坐月子期间过于热，对产妇和孩子也是不好的。比如大人会因为热感冒，孩子会得湿疹等。
1、为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能直接对着产妇和宝宝吹。
2 当然能开，如果使用空调，可以在隔壁屋开空调，然后让冷风自然的吹到产妇的屋内就可以。同时，因为室外空气很热，适当的通风也是可以。只是不要让风直接吹到产妇就可以。
3、坐月子应注意居室的定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28℃便可以了，温度适宜就可以，但注意别着凉。
禁忌七：产后不及时收腹
传统观念认为认为产后不需要收腹，认为坚持母乳，经过一段时间会自己恢复。其实不然，坚持母乳确实能有助于子宫的恢复，但是，光靠母乳喂养是不够的。
产后不管是顺产还是剖腹产，人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，建议使用产妇专用的。在月子期间身体尚未恢复的情况下，新妈妈不可急于盲目减肥而大量运动，对身体是有影响的。
禁忌八：生活方面
剪指甲可以吗？月子里是可以剪指甲的，指甲长时容易藏细菌，如果喂奶时没有洗手可能会影响宝宝的，同时又划伤宝宝的可能，需要及时的剪掉的。如果指甲过长则需进行修理。
能洗头吗？月子里是可以洗头的，但不能洗冷水，在洗头后要立即吹干，以免着凉。勤洗脸勤刷牙，保持身体清洁。
能干家务吗？产后新妈妈身体比较虚弱，子宫和身体各个器官受到较大的影响，需要及时给予休息恢复。所以月子期间是不能进行重体力劳动的，以防引起子宫脱垂，可以适当做些提臀等动作，仰卧起坐幅度太大，不建议使用。一般的家务还是要先停停，等出月子后再干就好，洗衣做饭最好也是用温水，切不可贪凉，分娩对身体的伤害，导致身体很虚，碰凉水等有可能留下月子病。
禁忌九：产后不能吃水果？
事实上医学界鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，产妇需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。其实，多数产妇坐月子期间本来就动得少，肠蠕动不如往常，青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。
产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。
你还在被这些月子里的禁忌迷茫吗，科学坐月子不落月子病，每个新妈妈产后都应该照顾好自己。
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