女人吃这14种食物能补气、抗衰老 吃出好气色

美食大杂烩2016-11-0411评

女性都希望保持在健康年轻有活力的状态，如果注意保养，你能返老还童哦。食物的功效常常会出乎你的意料，给你带来惊喜。吃对了食物，你可以为你打败女人美丽的天敌——衰老。那么，女人吃什么抗衰老呢？下面，小编为你推荐8个抗衰老效果最好的美食。

1、花生

富含不饱和脂肪酸﹑蛋白质﹑8种必需氨基酸﹑多种维生素和钙﹑铁等多种元素。特别是含有脑磷脂﹑卵磷脂和维生素E，具有增强记忆、延缓大脑衰老的功效。

2、猪血

富含蛋白质和铁，尤其是含有容易吸收的血红素型铁。女人经常食用猪不仅会精力充沛，而且将有效地延缓衰老。

3、白木耳

也称银耳，含有17种氨基酸﹑多种维生素与银耳多糖。具有补脾益气﹑生精润肺，提神健脑等保健功效。

4、黄豆

富含亚油酸，可减少胆固醇，防止动脉硬化。尤其是所含的皂草甙和卵磷脂，能够有效地延缓人体老化。

5、枸杞子

富含甜菜碱﹑胡萝卜烃 维生素A、B、C等。具有养阴明目等功效。尤其是有抑制脂肪内沉积，促进肝细胞新生的作用。

6、肉皮和猪蹄

含有极丰富的胶原蛋白质，经常食用，不仅可减少皱纹，促进生长发育，而且会收到补益精血﹑滋润肌肤，光泽头发﹑抗老防衰之功效。

7、骨头汤

经常喝各种动物骨头汤，可摄取一定数量的类粘朊和骨胶原，使骨髓生产能力增强，从而达到延缓衰老﹑延年益寿的作用。

8、菠菜

菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让女性不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

9：橙子

防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

10、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

11：西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

12：豆腐

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

13.圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

14、核桃，滋养抗氧化

每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E是坚持皮肤安康的最重要抗氧化剂之一，可滋养皮肤，防止干裂。

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