高血压是一种常见的慢性疾病，如果得不到很好的控制，危害性极大。
目前高血压这种疾病可以说在我国高发，据统计我国高血压的发病率高达20%以上，患者人数已经达到2亿人以上。高血压这种疾病危害性极大，可诱发多种疾病：如心脏病、脑卒中、肾病等疾病。每年死于与高血压有关的人数，可达到200多万人。而高血压肾病就是高血压所导致的一种肾脏疾病。
高血压肾病
高血压患者尤其是40岁以上有5年以上高血压病史的人，如果长期不很好的控制血压，会使得血压持续升高。导致肾脏的小动脉发生硬化，使得肾脏的结构、功能发生损伤，而引发高血压肾病。而且这种疾病进展很快，甚至会发展到尿毒症。同时高血压肾病还易诱发心脑血管病变，从而导致心梗、心律失常、脑梗塞、脑卒中等疾病的发生。
高血压患者有了3种表现，小心高血压肾病“来袭”
1.夜尿增多
如果你是5-10年的高血压患者，最近一段时间出现夜尿增多的现象，每晚最少起夜4-5次，不仅尿量多，而且尿液颜色异常（如浓茶色、酱油色）、泡沫很多，要小心高血压肾病的出现。
因为长期的高血压，如果没有得到很好的控制，就会导致肾小动脉发生硬化，使得肾功能受损。而尿液由肾脏形成，就会出现夜尿频多的现象。
2.视力模糊
如果你是5-10年的高血压患者，年龄在40岁以上，出现视力模糊、视网膜出血、渗血，要小心高血压肾病的出现。
因为高血压肾病患者，很容易合并动脉硬化性视网膜病变，而导致患者出现看事物不清的现象。
3.头痛、头晕
如果你是长期的高血压患者，常常在清晨出现头痛、头晕，伴有头重、颈部僵硬的症状，要小心高血压肾病的出现。
因为高血压肾病易导致脑部细小动脉发生持久的痉挛，使脑部血液循环出现持续性或暂时性的血液循环障碍，而引起头重、头晕的现象。
养成5种好习惯，有助高血压患者控制血压
1.口清淡点
所谓的口清淡点也就是说控制钠盐的摄入量。
盐中含钠高，吃多了会让体内水钠潴留，使血管内腔变窄，血流阻力增加，导致血压升高。
所以建议高血压患者要养成少盐饮食的习惯，每日摄盐量最好控制在5克以下，少吃含盐量较高的食物，如咸菜、咸鱼、酱菜、咸鸡蛋等食物。炒菜时少放盐，多用醋来调味开胃或炒菜时不放盐等装盘上桌后再少放一点盐，调味更好。
2.定量饮水
高血压患者养成定量饮水的好习惯，有助平稳血压。
适量饮水可稀释血液，减少血液浓度，减少血栓形成，有助控制血压。但也不要喝水太多，易造成肾脏负担加重，最好每天喝2500-3000毫升的水。
但高血压患者应多喝硬水（如自来水、矿泉水等）。因为硬水中含有人体所需的钙、镁等营养成分，有利于控制血压。而一些软水（如纯净水、蒸馏水等），几乎不含有金属元素，长期饮用易导致钙、镁等多种元素缺乏。研究表明长期缺乏钙、镁等元素，比摄盐量过高对血压的影响更大。
3.多吃植物油少吃动物油
动物油（如猪油、牛油、羊油等）中含有的饱和脂肪酸较高，会导致血液中胆固醇浓度增高，在血管内壁沉积，不利于控制血压。
植物油（如花生油、橄榄油、菜籽油等）中含有的多不饱和脂肪酸较高，可降低血液中胆固醇的浓度，有利于控制血压。
但建议高血压患者不要只吃植物油，也要适量吃些动物油。因为不饱和脂肪酸摄入过多，会增加某些癌症的发生几率，所以应适量搭配动物油食用。
4.晚餐少吃
高血压患者要养成晚餐少吃的好习惯，最好吃些易消化的食物，配些清淡的汤类。因为晚间运动少，这样吃可以预防血脂升高，促进睡眠、稳定血压。
而晚间吃得过饱，大量进食荤食，不利于稳定血压。因为吃得过饱、过荤，不仅会让人发胖，而且还会引起血液中胆固醇含量增高，堆积血管壁上，从而引起血压不稳，加重病情。
5.睡前泡脚
高血压患者应养成晚间入睡前用温水泡脚的好习惯，而且还要按摩双脚和下肢。因为脚离心脏较远，有助促进血液循环，稳定血压。
但最好在晚餐一小时后泡脚，否则易影响消化。泡脚的时间最好不要超过半小时。因为时间长了血液流向脚部过多，心率跳动会加快，从而使得心脏负担加重。不利于脑部供血，而影响睡眠。
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