外行看腹，内行看腿，你的腿不行怎么能叫健过身？

我们健身的人常说

外行看腹

内行看腿

强壮的腿部才是一个男人的自尊

而且练腿不仅可以燃烧更多的热量帮助减肥

同样还可以促进人体激素的分泌

包括睾丸激素和DHEA（脱氢表雄酮）的分泌

而DHEA的作用就可以

增强体能、保持青春活力、改善情绪睡眠、延缓衰老

下面推荐几组练腿动作

千万别不重视练腿，

麻杆腿的肌肉男真的一点都不性感！

杠铃深蹲

每组12次，做四组

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负重弓步蹲

每组12次，做四组

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腿弯举

每组12次，做四组

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坐姿腿屈伸

每组12次，做四组

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负重提踵

每组15次，做四组

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