都说好女不过百，那么男人的体重又该怎么来算呢？虽然说现在社会上的女性肥胖者比较多，但是男人变胖的情况也是比较严重的。尤其是那些已经结婚的男士，虽然嘴上说着幸福肥，但是谁不想拥有彭于晏那样的好身材呢？
可是又有多少人能做到人家那样的管住嘴、迈开腿呢？普通人的身材要求其实并没有那么严苛，用不着非要做到穿衣显瘦、脱衣有肉，浑身都是肌肉的样子。那种情况也不太现实，毕竟每天忙着上班，哪有多少时间去运动健身练腹肌啊。
事实上，并不是所有的人都需要减肥，适当的运动锻炼身体就可以了。如果真的想要健身锻炼一身肌肉的话，还是需要花费很大心力的，持续的时间也比较长，而且最好一直健身才好。但是对于只想瘦身的人来说，首先要确认一下自己是否存在超重的情况。
男人的标准体重是多少？
正常男性的身高大概都在一米六到一米八之间，不同的身高，体重的标准也是不一样的。根据最新的体重计算公式来看的话，自己的身高减去105之后，得出来的数字就是自己的体重。也就是一米六的男人，体重应该是在160-105=55kg，也就是110斤左右，上下浮动十斤都算是正常现象。
而一米八的男人，体重应该是180-105=75kg，也就是150斤左右，当然这个数字也是可以上下浮动十斤的。如果自己的身高在一米六至一米八之间，体重就应该保持在100-160斤之间，超出或者是低于这个范围的话，都不是什么好事。如果太胖的话，最好的减肥方式就是运动。
有哪些运动适合男人减肥？
首先是提肛运动，现在不少男性在工作的时候都需要长期坐在电脑面前。身体要面临着不少辐射不说，一直坐在一个地方不动，腰腹部以及下半身的赘肉也会越来越多，男人的精力说不定都会受到影响。而提肛运动，不仅能很好的锻炼到臀部以及大腿部位的肌肉，同时还能加快腹部的呼吸，以便让腹部得到一定的锻炼。
腰腹部的脂肪在呼吸急促的时候，燃烧的速度也会变快，这样赘肉就会慢慢变成肌肉，身材也会变得越来越强壮，身形也会消瘦一点，体重渐渐恢复到正常标准范围内。
其次就是深蹲运动，这个动作能够更好地锻炼到下半身。如果在深蹲的同时，双手分别拿着哑铃上下来举动的话，双臂的力量也能得到锻炼，而且手臂的赘肉也会慢慢消失。人在蹲到爬起的同时，腰腹部也能得到更好的锻炼。长期坚持的话，体重自然会下降。
最后就是俯卧撑了，这也是大多数男人减肥时最先想到的运动方式。俯卧撑不仅动作简单，而且对于全身的肌肉都能够达到一个很好的锻炼，尤其是可以锻炼到背部。可以让背部曲线变得更加完美，同时腰线也会慢慢产生，让身材变得更好。
总而言之，男人的身材好不好，并不完全看体重。有些人体重不少，但是全身都是肌肉，只要在一定的标准范围内，也不用过分担心健康的问题。而有些人的体重如果严重超标的话，最好及时采取运动的方式来减肥，既能锻炼身体，又能维持好身材。
