肝脏是我们身体中体积最大的一个脏器，它所发挥的功能也一样至关重要，参与身体的代谢、消化等多方面的工作，一个好的肝脏是我们健康的有力保障，在生活中积极对肝脏进行保养，及时清肝毒防止各类肝病的出现是对自己健康最负责的做法。
1、早上，谨记“三不做”
（1）不憋尿
经过一夜的积累，身体的毒素、垃圾都已经代谢成为了废弃物，我们需要及时的排尿、排便将其排泄出去。但是人们赖在被窝里，即使有尿意，也不愿意下床，宁愿憋着。此时不仅憋的是尿，更加憋的是毒素，大量的毒素无法排出，只能滞留下来，造成肝脏中毒。
（2）不忘喝水
早起的时间非常稀有，所以常常会表现的匆匆忙忙，很容易就忘记做某事，但不管忘记做什么，都不能忘记喝水。因为这个时候，人体处于非常饥渴的状态，必须保证喝一杯温开水，补充体液。这一杯水的重要性还在于能够滋养肝脏、调理气血、助肝排毒，增强肝脏功能。
（3）不吃重口味
饿了一整夜的人们，早上起床后，需要进行一个丰富的早餐。早餐很重要，不仅可以为我们提供一个上午的能量，还能养胃、护肝。只是要注意一点，早餐以清淡为主，过于重口味的食物，吃多了会造成肠胃、肝脏受累。
【注意】我们来思考一个问题，肝病的本质是什么？
肝病的本质是肝脏的排毒系统出了问题。肝脏的排毒相当于什么？相当于人体的清洁工，吧身体内产生或者吸入的外界毒素排出来。如果肝脏功能衰弱，该排出的垃圾毒素排出不了，体内产生的毒素也会堆积，人体就会成为一座“垃圾场”！因此，治肝病，首先要排肝毒，养护肝脏健康！
上述3个注意点对于养肝保肝而言都是有帮助的，但是其所能达到的还是有限的，现在常用的清肝强肝之物还是当以菊花、大枣、葛根、栀子等制作的【旗皇草养甘】，早晚喝一杯，不仅对内排出肝毒，还能对外消除症状，口干口臭、肝火旺、肝炎、失眠等能有效缓解。
（1）早睡早起
熬夜已经成为很多人的“标配”，但是人不仅需要休息，肝脏也需要。长时间熬夜，会消耗大量肝血，肝脏缺乏休养生息的机会，加速肝脏衰老。人只有在熟睡状态，全身血液才会更好的流经肝脏净化，帮助肝脏藏血，在中医上被称为“人卧而血归于肝”。
（2）泡热水脚
泡脚，自然在睡前是最好的，因为每天晚上的7点到9点，正是肾经气血最衰的时刻。如果此时泡脚，全身的血液循环都能得到改善，有利于滋养肝、肾。
并且用热乎乎的水泡脚之后，也能帮助出汗、促进睡眠、改善记忆力。长期失眠的人，尝试每天晚上泡脚，必定能够从此都能睡上一个好觉了。
（3）敲肝经
肝经和胆经相对应，位于我们大腿的正内侧，也就是所谓的内裤线的位置。每天晚上睡觉前，对肝经进行10分钟左右的推揉，可达到通肝经、疏肝气的效果。
具体做法为，打开双腿，弯曲后，将双手交叠按压于大腿根部，往前推至膝盖处，先左腿再右腿即可。
（4）按穴位
取穴：“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。
原理：有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
手法：“太冲穴”很好找,在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴,按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。
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