话题

太极拳入门最重要的是要掌握这四个招式。，它们是常见的桩功，要想练好太极拳的套路， 这四个桩功不可不重视。

第一 松静桩

自然站立，两脚平行分开，与肩同宽，重心均在两脚，思想集中，两臂于胸前合抱，呼吸与神态保持自然。

第二 调息桩

姿势同松静桩，两手经体侧缓慢上举至肩处，吸气；两手掌翻转内合体前交叉，再徐徐下落于小腹前，呼气。

第三 起落桩

姿势同松静桩，两手徐徐前平举与肩平，掌心向下，吸气；两腿徐徐下蹲至半马步，或高低自我调整，呼气。

第四 虚实桩

姿势同松静桩，两膝微屈，徐徐下蹲。身体重心移于一腿支撑，另一腿逐渐涵虚成左虚步；重心徐徐移至另一腿，并左右交换。

这四个桩功囊括了太极拳十要的重点部分，学好太极拳，不要一味的追逐套路而忽略了最重要的部分。