经常掉头发吃什么能调理

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三联食疗养生配图

经常掉头发吃什么能调理 ? 掉头发的原因有很多，要及时找出原因来调理。那么，出现了掉头发的现象吃些什么食物最好呢 ? 今天，就来为大家介绍一下经常掉头发吃什么能调理，快来一起看看吧。

掉头发应补充的营养元素气血不足掉头发吃什么好

脂肪低的食物。营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。

富含矿物质食物。出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。

富含铁质的食物。很多女性频繁的掉头发，这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为食物中摄入不足够的特质，导致身体缺铁，这也是女性直接掉发的原因，要想解决这一情况，那么一定要学会改善生活的饮食习惯，而那些富含铁质的食物可千万不能错估，为大家分享一下生活中富含铁质的食物吧。

掉头发的饮食禁忌：

烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

忌油腻、燥热食物 ( 肥肉、油炸食品 ) 。

忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

最后，还有调理掉头发的食谱推荐给大家。

掉头发吃什么好女性掉头发吃什么好 ?

何首乌煲鸡蛋：何首乌 60 克，鸡蛋 2 个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约 5 分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对 ' 虚不受补 ' 者疗效更佳。

羊骨粥：羊胫骨 1-2 根，捣碎，加红枣、桂圆各 10 枚，糯米 100-150 克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

生发黑豆汤：芝麻 30 克，黑豆 30 克，枸杞子 12 克，白糖 20 克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日 1 次，连服 60 天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

美发养血果脯：干品龙眼肉 50 克，小红枣 30 克，桑椹子 30 克，枸杞子 30 克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮 30 分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约 10 克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

首乌肝片：何首乌 60 克，枸杞子 15 克，生猪肝 200 克，黄瓜 200 克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水 300 克熬至约 100 克的浓汁，放入猪肝片泡 2-4 小时 ; 黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒 3-5 分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用 2-3 次。